Сууну суусаганда гана эмес, күнүнө бир жарым-эки литр өлчөмүндө жана үзгүлтүксүз ичүү керек экендигин бардыгы билишет. Бирок бир нече адам билишет: ден-соолукту чыңдоо үчүн суюктукту качан, кантип жана канча өлчөмдө ичүү керек.
Диетологдор жана диетологдор күнүнө кеминде 2 литр ичүүнү сунушташат, бирок бул көлөм өтө маанилүү эмес, көп нерсе адамдын жашына, дене табына, ошондой эле жынысына, салмагына, ден-соолугуна, физикалык активдүүлүгүнө жана климатына байланыштуу. Мындай учурда ачкачылыкты суусагандыктан айырмалай билүү керек, ал эми организмдин закускага болгон биринчи чакырыгында бир стакан суу ичсеңиз, бул суусуздануунун алдын алып, ашыкча салмактан куткарат. Ар дайым колуңузда суу болушу керек жана аны керектүү учурда колдонуш керек.
Бир стакан суу ачкачылык сезимин басаңдатууга жардам берээри баарыбызга маалым, бирок андан тышкары суу зат алмашууну ойготуп, ашказандын дубалдарын бир аз созуп, ашыкча тамактануудан сактайт. Бул учурда суюктукту көп ичүү сунушталбайт, анткени тамактын алдында токтоосуз ичкен суунун көп көлөмү толуп, оорлоп, жалпы ыңгайсыздыкка алып келиши мүмкүн.
Көптөн бери тамак-аш менен суу ичүү эч качан болбойт деп эсептелген. Буга суюктук ашказан ширесин суюлтуп, тамак-аш сиңишин кыйындаткандыгы себеп болгон. Учурда диетологдор жана гастроэнтерологдор кургак тамакты жеп, сиңишин жеңилдетүү үчүн бир нече ууртам суу ичүүнү сунуш кылышат. Бирок, ынталуу болбошуңуз керек, тамакты жакшылап чайнаганга машыкканыңыз оң.
Жакында, тамактан кийин сууга кескин түрдө тыюу салынган, жок дегенде жарым саат тыныгуу керек болчу. Бүгүнкү күндө, суусап турган болсо, таза, чийки суудан бир нече ууртам зыян келтирбейт деп ишенишет. Бирок, бул жерде да сууну кыянаттык менен пайдаланбаңыз. Туура тамактануу принциптерин кармангандар жана тамак-аш менен чектелбегендер үчүн суу зарыл. Ал зат алмашууну жакшыртат, тамак сиңирүү органдарына жардам берет, теринин абалын жакшыртат жана кан курамына жакшы таасир берет. Чийки сууга эң сонун альтернатива - курамында бадыраң, кулпунай, цуккини, помидор, цитрус жемиштери жана башкалар сыяктуу курамы жогору азыктар.
