Бардык адамдар дайыма ичип турушу керек, анткени суу биздин организмдин негизги компоненти болуп саналат.
Сууну күн сайын ичүүгө ар кандай факторлор таасир этет:
- Жашына жараша: чоң кишиге күнүнө 1, 5-2, 5 литр, ал эми кары-картаңдар менен балдарга болжол менен 3 литр суу ичүү керек.
- Дененин салмагына жараша болот. Салмак канчалык көп болсо, адамга ошончолук көп суу керек. Керектүү сууну 30 мл дененин 1 килограммына көбөйтүп эсептесе болот. Мисалы, 70 кг салмактагы адамга күнүнө 2,1 литр суу керек.
- Дене тарбия көнүгүүлөрүнөн. Ал канчалык жогору болсо, ошончолук суюктук керек.
- Аба-ырайынын шарттарынан. Аба-ырайы канчалык ысык болсо, организм нымдуулукту ошончолук жоготот, аны толуктоо керек.
Дененин суусуздануусу жай жана байкалбастан пайда болуп, депрессияга, депрессияга, көңүл коштукка, ачууланууга, себепсиз чарчоого алып келет. Ошондой эле, организмдеги суунун жетишсиздиги теринин кургап кетишине, аялдарда целлюлиттин пайда болушуна, кандын коюуланышына, зат алмашуунун төмөндөшүнө, безеткилерге жана ооздон чыккан жагымсыз жыттарга алып келет.
Бирок, таза суу, шире, өсүмдүк чайы, сүт сыяктуу пайдалуу суусундуктарды, алкоголдук ичимдиктерди, шекердүү газдалган суусундуктарды, кофе жана кара чайды чектөө же толугу менен жок кылуу керек экендигин унутпашыңыз керек.
Кофе организмди магний, кальций, В тобундагы кээ бир витаминдер сыяктуу микроэлементтерден ажыратат. Кофе ичүүнүн натыйжасында организм суу корун жоготот. Кофеин дененин нерв, жүрөк жана заара чыгаруу системасына да терс таасирин тийгизет.
Кара чайды кош бойлуу аялдарга, ашказанында жарасы, атеросклероз жана гипертония менен ооругандарга, ошондой эле уйкусу жок адамдарга колдонуу сунушталбайт.
Температурасы жогору бейтаптарга чайды да кошпоо керек, анткени чайдын курамында турган теофиллин дене табын көтөрүп, ысытуучу дары-дармектерди натыйжасыз кылат.
