Курма - курма дарагынын мөмөсү, бийиктиги 25 метрге жетип, түбөлүк күндүн четинде өсөт. Бул мөмөлөр организм үчүн абдан даамдуу жана аш болумдуу.
Нускамалар
1 кадам
Курманын курамы ар кандай микроэлементтерге бай: бор, темир, кобальт, калий, цинк, фосфор, магний, фтор, селен, витаминдер А, В, С, ниацин, ар кандай аминокислоталар (анын ичинде пантотен кислотасы), ошондой эле тамак-аш азыктары була.
2-кадам
Кургатылган курма иш жүзүндө пайдалуу заттарын жоготпой турганы таң калыштуу, ошондуктан кышында бир нече даана кургатылган жемиштерди (5-10 даана) жеген жакшы.
3-кадам
Курманын курамында магний жана калий болгондуктан, алар жүрөк-кан тамыр ооруларына пайдалуу.
Курмадагы кальций тиштерди жана скелет системасын чыңдоо үчүн пайдалуу. Курманы кош бойлуу жана бала эмизген аялдардын диетасына киргизүү өзгөчө жакшы. Бул тиштин чиришинин алдын алат.
Курмага кирген диетикалык булалар организмдеги зат алмашуу процесстерин жакшыртууга, ашказан-ичеги-карын жолунун иштешин жакшыртууга жардам берет. Натыйжада, иммунитет жогорулап, рак оорусунун пайда болуу коркунучу төмөндөйт
Курманын энергетикалык баалуулугу чоң: 100 граммга 277 ккал. Демек, курма сиздин ачкачылыгыңызды кандырат. Жөн гана көп өлчөмдөгү продуктту жеп калуудан алыс болуңуз.
Курмадагы витаминдер чачтын, тырмактын жана теринин абалына жакшы таасир этет.
Бул даамдуу мөмөлөрдү ченеми менен колдонуу бүт денеге пайда алып келет.
