Бала эмизип жаткан ымыркайдын өнүгүшүндө жана ден-соолугунда эмизген эненин тамактануусу негизги ролду ойнойт. Жаш эне өзүнүн менюсун түзүүнүн негизги эрежелерин билиши керек, анткени бул пайдалуу гана эмес, ошондой эле кош бойлуулук учурунда алган ашыкча фунттан арылууга жардам берет.
Нускамалар
1 кадам
Негизги эреже - жетиштүү суюктукту ичүү. Бул газсыз, суусуз чайсыз, компотторсуз, мөмө-жемиш суусундуктарысыз, чөп чайсыз таза суу болушу мүмкүн. Экинчисине сүттүн өндүрүлүшүн стимулдаштыруучу ар кандай чөптөр кирет, мисалы, итмурун, зире, чалкан, мелисса, ошондой эле бөбөктөрдө газдын көбөйүп кетишине каршы күрөшүүдө, өзгөчө жашоонун биринчи айларында жана аны колдонуу менен эне ашыкча болбойт. Ошондой эле, бардык суусундуктар бир аз таттуу болушу керек экендигин белгилей кетким келет, анткени балага ашыкча шекердин кереги жок, андан тышкары, ал газ пайда болушуна алып келиши мүмкүн. Суюктуктун жалпы көлөмү күнүнө болжол менен 2 литрди түзүшү керек.
2-кадам
Эт диеталык мүнөзгө ээ болушу керек, андыктан сунушталат: индюк эти, коёндун эти, майсыз уйдун эти, ошондой эле дарыя балыктары. Бул азыктарды буу же кайнатуу жакшы. Ар кандай фрикаделькалар менен котлеттерди жасай аласыз, эгерде аларга уруксат берилген жашылчаларды кошсоңуз, алар абдан ширелүү болуп чыгат.
3-кадам
Жашылчалар: кызылча (ич катууга жана апама жардам берет), сабиз, айрым картошка, цуккини, жашыл болгар калемпири, сельдерей, баклажан, пияз (бышырылган тамактын бир бөлүгү). Жашылчалар азыктандыруунун биринчи этабында чийки эмес, ченеми менен керектелет. Капуста, козу карындар, бардык буурчак өсүмдүктөрү, жүгөрү, бадыраңдарды алып салуу керек, анткени бул азыктардын баланын толуп кетишине түрткү берет.
4-кадам
Мөмөлөрү: банан жана бышырылган алма. Күчтүү аллергендерге айланган экзотикалык мөмө-жемиштер менен тажрыйба жүргүзбөңүз (манго, авокадо, помело, грейпфрут, киви, ал тургай мандарин жана апельсин).
5-кадам
Бышыруу жана нан: кондитердик азыктарга келсек, зефир, зефир, мармелад, кургак печенье. Болжол менен үч айдан баштап, алма (шарлотта) кошулган кадимки бисквитти колдонсоңуз болот, бирок эгерде баланын жумурткадан аллергиясы жок болсо. Дрожждун аракети токтоп калган кечээки сыяктуу эле, ундан жасалган нан жакшы.
6-кадам
Дан азыктары: боткону жегиле! Гречка менен сулунун эти өтө пайдалуу.
7-кадам
Сүт азыктары: сыр (катуу сорттору) жана май гана. Калган сүт азыктарын же өтө кылдаттык менен колдонуу максатка ылайыктуу эмес, анткени алар лактозанын жетишсиздигин жаратышы мүмкүн. Аллергияга алып келүүчү азыктарды: шоколад, какао, бал, жумуртка, жаңгак, ышталган эт, ачык кызыл жана кызгылт сары жемиштер жана мөмө-жемиштер, маринаддар, майлуу балыктар, күчтүү сорполор, куурулган тамактар жана консерваланган тамактарды жебөөгө аракет кылыңыз. Бала эмизип жаткан эненин тамактануу эрежелерин сактоо баланын ичеги-карын ооруларын азайтууга жардам берет.
