Мөмөлөрдө көптөгөн витаминдер жана башка пайдалуу заттар бар. Табигый ширелер, алар даярдалган мөмөлөрдүн бардык оң касиеттерин сактап калат.
Нускамалар
1 кадам
Анар ширеси. Окумуштуулар бул шире баарынан пайдалуу деп эсептешет. Анардын курамында эбегейсиз көп антиоксиданттар бар. Башка мөмөлөрдө же мөмөлөрдө мындай өлчөм жок. Антиоксиданттар клеткалардын картаюу процессин токтотуп, рактын алдын алат. Мындан тышкары, анар ширеси тамак сиңирүүнү жакшыртат. Анардын курамында чоң көлөмдөгү темир бар. Анар ширеси көбүнчө темир жетишсиздиги аз кандуулугу бар адамдарга сунушталат.
2-кадам
Жүзүм ширеси. Ошондой эле, анарга караганда бир аз болсо да, антиоксиданттарга бай. Кара жүзүмдүн ширесин колдонуу сунушталат, анткени дал ушул шире витаминдерге жана минералдарга бай. Жүзүм ширесинин касиеттеринин бири - кан басымын төмөндөтүү. Мындан тышкары, бул жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алуу.
3-кадам
Blueberry ширеси. Черники бул адамдын ден-соолугуна жакшы таасир берген була, С витамини, антиоксиданттардын булагы. Черники ширесин үзгүлтүксүз колдонуу көздүн көрүүсүн жакшыртып, карылык процессин жайлатат.
4-кадам
Апельсин ширеси. Апельсиндин курамында С витамини жана антиоксиданттар гана эмес, кальций дагы бар. Апельсин ширесин үзгүлтүксүз колдонуу кан айланууну жакшыртып, сөөктөрдү жана булчуң системасын чыңдайт. Көптөгөн спортчулар машыгуудан мурун ушул ширеден бир стакан ичишет.
5-кадам
Грейпфрут ширеси. Грейпфрут булага, С витаминине, кальцийге бай. Андан шире кемчиликсиз сергитет, ошондой эле аппетитти бир топ төмөндөтөт. Анын курамында калория жок, бул салмак контроллерлери үчүн ар тараптуу суусундуктардын катарына кирет.
6-кадам
Алма ширеси. Алманын курамында эң көп пайдалуу ширелердин бири, булада була, темир жана С витамини көп. Алма ширеси укмуштай касиетке ээ. Биринчиден, бул табигый диуретикалык жана холеретикалык каражат. Экинчиден, иммунитетти бир топ жакшыртат. Үчүнчүдөн, бул жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алуучу каражат.
7-кадам
Алча жана алча ширелери. Алар антиоксиданттарга, клетчаткага, магнийге, кальцийге, фолий кислотасына, В витаминине бай. Ал пайдалуу заттардын кампасы. Алчанын ширесин аз кандуулук менен ооругандар, кош бойлуу аялдар, эмчек эмизген энелер, спортчулар үзгүлтүксүз колдонууга сунушталат. Мындан тышкары, алча жана алча ширелери атеросклерозго, нерв системасынын ооруларына жана гипертонияга каршы профилактикалык каражат болуп саналат.
