Жалгыздыктан же үмүтсүздүктөн кантип уктабайбыз деген суроону көбүнчө ичкиликке байланыштуу көйгөйлөрүн түшүнгөндөр сурашат. Мындай адамдар өзүлөрү буга чейин тез-тез ичүү жакшы эмес экендигин түшүнүшөт, бирок токтото алышпайт, ичүүнү токтотууга себеп табышат. Сүйүктүүңүз менен ажырашып кеткендиктен, ажырашуудан улам узакка созулган депрессиядан улам узак абалга кептелип калбоо үчүн кырдаалды кантип көзөмөлдөп туруу керектигин айтып беребиз.
Ажырашуудан кийинки биринчи күндөр жана жумалар, жакын адамыңыз жана сүйүктүүңүз менен мамилеңиздин үзүлүшү үзгүлтүксүз ой жүгүртүүдөн өтөт. Эркек же аял жалгыздыкты, тынчсызданууну, таарынычты жана кандайдыр бир жол менен ооруну басканды каалайт. Айрымдары жаңы таанышууларды издеп, баардыгын таштап кетишсе, башкалары кайгы-шарапты "чөгүп", кээде күчтүү ичимдиктерди ичишет. Алкоголдук унутуунун натыйжасы кайгылуу - кимдир бирөө узак ичимдикке кирип кетет, бирок акыл-эсине келүүгө күч табат, ал эми кимдир бирөө акырындык менен мас болуп, стакандан кийин айнек көтөрүп жүрөт.
Ажырашкандан кийин аялдар жана күйөөлөр кантип мас болушат
Статистика боюнча, эркектердин 40% га жакыны аялы кеткенден кийин иче башташат. Ичкилик ар кандай жолдор менен колдонулат:
- айрымдар боштондукту достору менен барларга барып, кымбат баалуу суусундуктарга: коньяк, текила же виски заказ кылуу менен белгилешет;
- экинчиси, өз бош квартирасында камалып, ачуу жалгыздыкта көпкө созулуп кетишет;
- дагы бирөөлөр эскиче жашай беришет, бирок кечинде стакан же бөтөлкө сыра менен өткөрүшөт.
Аялдар кусалыктан ар кандай ичишет. Ажырашкандан кийин, алар кечке маал дүкөндө бир бөтөлкө шарап же джин жана тоник сатып алып, диванда отурушат. Алар сүйлөшкөн кыздарын конокко чакыра башташат, зеригип нааразы болушуп, стаканда толтура стакан менен отурушат. Ажырашуудан кийин аял менен кантип жатпаш керек деген ойлор пайда болбойт, бирок бул маселе жок дегенди билдирбейт.
Кантип ажырашкандан кийин жалгыздыктан сергек болууга болот
Нике канчалык узакка созулса же сүйүү сезими созулган сайын, ажырашкандан кийин сезим, меланхолия, депрессия маселеси көтөрүлөт. Адам жоголуп кетет, ал өзүн жөн эле таштап койгондой эмес, пайдасыз сезип, унутуунун жолдорун издеп, куткаруучу стаканга чуркап же ичкиликке кирип кетет. Бирок, алкоголдук ичимдик маселен, маселени чечпейт, кырдаалды ого бетер курчутат.
Адистер ажырашкандан кийин кантип сергек болууга байланыштуу төмөнкү кеңештерди беришет:
- Унутууну издебеңиз, жумушка "башын салып" жатып - бул жалгыздыктан бир азга гана кутулууга жардам берет. Денеңизди жана мээни жумуш менен жүктөп алгандан кийин, сиз толук чарчап, нерв оорусуна чалдыгып, чарчоодон стресс аласыз. Иш графиги менен ажырашуу ойлорунан алаксытуу - бул жөн гана көрүнүш.
- Өзүңүзгө жаккан нерсени таап алыңыз: оңдоо, сайма сайуу, сууда сүзүү, үй-бүлөлүк көйгөйлөргө байланыштуу көптөн бери жылдырылып келе жаткан нерселердин бардыгы. Китеп окуңуз, досторуңуз менен кинотеатрга жана кафелерге барыңыз, майрамдарга чакырууларды кабыл алыңыз. Мындай аракеттер чындыгында эле кайгылуу ойлордон алаксытат, эгер ар күнү кечинде ичсеңиз, кантип жакшы уктабайсыз деген суроо туулбай калат.
- Эгер сизде балалуу болсо, анда ажырашуудан чыгуу бир топ жеңилирээк болот. Эгерде балдар жок болсо, өзүңүздү жалгыз сезбөө үчүн, кечинде бош квартирага баруудан коркпой, мышык, күчүк алыңыз. Мындан тышкары, балдарга же үй жаныбарларына кам көрүү зарылдыгы сизди көп ичип, мас болуп, бир күн уктабай коё албайт.
- Айланаңызды өзгөртүңүз, үй-бүлөңүзгө, ата-энеңизге барыңыз, эс алуу жана ажырашуудан кийин калыбына келтирүү үчүн саякатка барыңыз. Мындай чечим кайгылуу ойлордон алыстап, артыкчылыктуу нерселерди кайра карап чыгып, кээде жаңы романтикалуу таанышууга шарт түзөт.
Сиз "өзүңүзгө" кире албайсыз, обочолонуп, тыныгуу үчүн экинчи жарымын күнөөлөйсүз. Жашоо уланып жатат, жакшы мамилелерди сактап калууга аракет кылуу керек, достор болбосо, албетте, душмандар эмес.
Жогорудагы кеңештер декреттик өргүүдө кантип уктабайм деп тынчсыздангандарга да жардам берет. Төрөттөн кийин аялдар депрессиядан, зерикүүдөн, жалгыздыктан жана бир калыптуу иш-аракеттерден кыйналып, стекти өөп башташат. Көйгөй өзгөчө баланы бала бакчага бергенде курчуп, энеси жумуш таппай, үйдө отурууга аргасыз болот. Балалуу болууга кеңеш берүү, албетте, ашыкча болот, бирок үй жаныбарын багуу, хобби табуу же жаңы таанышуу боюнча сунуштар абдан пайдалуу болот.
