Жаңы жылдык майрамдар артта калды, алардан кийин жетиштүү убакыт өттү, бир гана топтолгон килограммдар эч кандай жол менен кеткиси келбейт - декабрь айынан январь айына чейин үзгүлтүксүз агылып келген той таасир этет. Диетологдордун айрым эрежелерин жана кеңештерин аткарсаңыз, денеңизди чарчабастан Жаңы жылдан кийин тез арыктасаңыз болот.
Арыктоо үчүн максималдуу суюктук тез жана коопсуз
Белгилүү бир факт: суюктук организмден май клеткаларынын ашыкча кендерин гана эмес, ден-соолукка зыяндуу токсиндерди да кетирүүгө жардам берет. Кыш мезгилинде, терезенин сыртындагы температура бузулбаса, муздак суу ичүүнү каалабагандыктан, аны жылуу, алсыз кайнатылган көк чайга алмаштырса болот (шекер кошулбайт!). Чайды порцияга бөлүп ичүү керек жана тамактануудан жарым саат мурун жана тамактан кийин 30-40 мүнөттөн кийин ичүү керек. Орозо күндөрү кофеден, ширелерден жана газдалган суусундуктардан баш тартуу жакшы.
Арыктатуучу витаминдер
Жаңы жыл түнү сыра, вино же шампансыз болбойт. Бирок алкоголь организмден көптөгөн витаминдерди "жууп", микрофлораны жабыркатат. Арыктоо канчалык жумшак болсо дагы, организм үчүн стресс. Витаминдерди, минералдарды жана лактобактерия комплекстерин камдап койсоңуз болот, бул жаңы жылдык майрамдардан кийин тез арыктап гана тим болбостон, жакшы маанайда жана тонуска ээ болууга жардам берет.
Туура меню дизайны
Көпчүлүк адамдар Жаңы жыл майрамынан кийин салаттар жана башка тамактар көп болуп, өзүңүзгө экспресс диета уюштуруу керек деп жаңылышат. Бирок бул дагы, организм үчүн стресс. Тааныш тамактын көлөмүн азайтпашыңыз керек - калориялуу тамактарды диеталык азыктарга алмаштырган оң. Мисалы, майонезди табигый йогуртка кошулмасы жок оңой алмаштырышат, куурулган эт - бууга бышырылган, токочтор жана каймак кошулган токочтор - оозду сугаруучу жемиш салаттары. Деңиз азыктарын жегиле - алар тамак сиңирүүнү калыбына келтирип, токсиндерди тез кетирүүгө жардам берет, бул ашказандагы жана капталдардагы майлардан арылууга жардам берет (атап айтканда, тамактангандан кийин ал топтолгон жерде).
Майларды күйгүзүү үчүн физикалык активдүүлүк
Жаңы жылдык майрамдардан кийин тез арыктоо үчүн бир нече саат бою аязда жана карда чуркоо менен машыгуу же спорт залда иштөө үчүн чарчап-чаалыгуунун кажети жок. Бул ашык. Бирок телевизордун алдындагы стационардык велосипедде иштөөнүн 15-20 мүнөтүнөн баш тартууга болбойт (эгер симулятор жок болсо - ордунда секирип, обручту буруп, прессти айлантып ж.б.). Эртең мененки көнүгүүлөрдү унутпаңыз - бул фигураны калыбына келтирүүгө гана жардам бербестен, күн бою күч-кубат берет. Бирок шайырдык жана жакшы маанай Жаңы жылдык корпоративдик кечелерден жана үй-бүлөлүк аштан кийин ынтымакты калыбына келтирүү үчүн күрөштө негизги жардамчы болуп саналат.
