Smoothiesдин популярдуулугун бул коктейлдердин даамы жакшы экендиги менен гана байланыштырууга болбойт. Ошондой эле алардын пайдасы чоң. Көптөгөн үй кожойкелери үчүн кыш мезгилинде смузи жасоо үй чарбаларын керектүү витаминдер менен камсыз кылуу үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк болуп саналат.
Витамин салаттары жана жемиш аралашмалары баарына эле жакпайт. Эгерде балдарды дагы деле болсо бир нече мөмө-жемиш жегенге көндүрсө болот, анда чоңойгон эркектерге мындай мүмкүнчүлүк ар дайым эле ылайыктуу боло бербейт. Бирок жеңил жашылча-жемиштерден жасалган коктейлдер, адатта, чоң рахат менен ичилет. Ингредиенттерди кылдаттык менен тандап, үй-бүлөңүздүн мүчөлөрүн жетишсиз витаминдер менен камсыз кыла аласыз, бул кыш мезгилинде өзгөчө маанилүү.
Cranberry Smoothie
Мүкжидек смузиин даярдоо үчүн, бир стакан жаңы же тоңдурулган мөмөлөргө 120 мл каймак жана бир-эки аш кашык бал кошуңуз. Эгер анын кычкыл болуп кетишин кааласаңыз, анда жаңы мөмөлөрдү алганыңыз оң. Бардык ингредиенттерди блендерге салып, ага аралаштырыңыз. Каймак даамды бир аз жумшартат, бирок пайдасын азайтпайт. Бардык эле адамдар бир стакан дары-дармек мөмөсүн жеңе алышпайт, бирок смузи түрүндө ал бир кыйла жеңилирээк болот. Термикалык дарылоонун жоктугу витаминдердин сакталышын камсыз кылат.
Апельсин жана хурма смузи
Эки апельсиндин кабыгын алып, ширесин сыгып алыңыз. Катуу териден жана чуңкурлардан хурма (эки бөлүк) бошотуңуз. Төрт кургатылган өрүктү жылуу сууга бир нече мүнөткө салып коюңуз. Ошондой эле, табигый йогурт - үч чоң кашык жана бир аз кычкылдык үчүн бир аш кашык чычырканак керек болот. Йогуртту жана бир аз даамды бөлүп, калган ингредиенттерди блендерге аралаштырыңыз. Алынган аралашманы стаканга куюп, үстүнө йогурт салып, тууралган кабык менен себелеп салыңыз.
Балдар үчүн жөнөкөй жана пайдалуу жашылча смузи
Үч орто сабизди жай отто 15 мүнөт кайнатыңыз. Андан кийин кабыгын тазалап, блендерге салып, бир стакан алма ширеси менен аралаштырыңыз. Бул ыкма бала пайдалуу сабизден биротоло баш тарткан учурларда жардам берет. Смузи түрүндө көбүнчө аны жутууга көндүрүшөт.
