Мөмө-жемиштерден жасалган калдыктар аз калориялуу же суусундук ичкенге ылайыктуу. Аш болумдуу жана пайдалуу суусундуктар ачкачылыкты кандырат, витамин дүкөндөрүн толуктайт, тамак сиңирүүнү жакшыртат жана арыктоого өбөлгө түзөт. Кечки тамакты жемиш смузилерине алмаштыруу менен, бир айда 5 кгга чейин арыктай аласыз.
Арыктоону каалагандар үчүн эң сонун суусундук - жемиш смузи. Табигый коктейлдерде минималдуу калория жана максимум витаминдер бар. Күн сайын бир стакан мөмө-жемиш смузиин ичкен адамдар витаминдердин жетишсиздигин жана семирүүнү сейрек сезишет.
Мөмө-жемиш смузиинин пайдасы
Мөмө-жемиштерден жасалган Smoothies мөмө-жемиш салаттарынын ордун толтурат. Коктейлдерди даярдоо 3-5 мүнөттөн ашпайт. Ошол эле учурда, курамында витаминдер жана минералдар бар, анткени алар термиялык жол менен дарыланбайт.
Жемиш смузилерин жеңил тамак катары колдонсо болот. Жеңил жана аш болумдуу силкинүүлөр ашказандын дубалдарын көтөрбөйт, оордук сезимин пайда кылат. Диетологдор жемиш суусундуктарын түштөн кийинки чайга же кечки тамак ордуна ичүүгө кеңеш беришет. Мындай тамак салмак жоготуу жана организмди тазалоо процесстерин тездетет.
Балдар мөмө-жемиштерине отурушканга кубанычта болушат. Жаңы жемиштерди жактырбаган балдар, чөптөрдүн же мөмөлөрдүн бутактары менен кооздолгон жыпар жыттуу жана даамдуу коктейлден ырахат алышат. Ичимдиктерге шекер кошпош керек - анын ордуна бал же клен сиропун колдонуңуз.
Мөмө-жемиштеринин рецепттери
Fruit smoothie рецепттери өзүнүн оригиналдуулугу жана ингредиенттердин айкалышы менен таң калтырат. Банан жана алмурут, кара өрүк жана кулпунай, көк жана дарбыз суусундуктарга оңой эле аралашып кетишет. Кээде мөмө-жемиштерине кычкыл сүт азыктарын кошушат - майсыз айран, бышырылган бышырылган сүт же айран. Бул коктейлдер тамак сиңирүү маселелерин чечүүгө жардам берет. Төмөнкү жемиш смузи рецепттерине көңүл буруңуз жана даамы менен ичке кыл.
Кефир Банан Смузи
Диета ичкен кыздар мезгил-мезгили менен айран кошуп таттуу жемиштерден смузи даярдай алышат. Бул суусундук күчтү калыбына келтирип, ачкачылыкты кандырат жана машыгуудан кийин чарчоодон арылууга жардам берет.
Бышыруу үчүн сизге төмөнкүлөр керек болот:
- банан - 2-3 даана;
- майсыз айран - 200 мл;
- бал - 1 аш кашык. l.
Майлуулугу төмөн айранды майдын классикалык массалык үлүшү менен ачытылган сүттүн суусундугу менен алмаштырса болот - 2,5%. Калориялуулукту азайтуу үчүн суюктукту 1: 1 катышында суу менен суюлтуу керек. Бал милдеттүү эмес компонент.
Банандарды кубиктерге бөлүп, блендер идишине салып, кефир менен куюп салабыз. Ингредиенттер максималдуу ылдамдык менен 2-3 мүнөткө камчы менен камчыланышат. Даяр болгон жемиш смузиин майдаланган корица менен себелеп коюңуз.
Дарбыздын алмурут суусундугу
Кээде коктейлдин рецепттеринен адаттан тыш жемиш айкалыштарын таба аласыз. Эң сонун мисал - Лилия коктейлинин өбүшү.
Мөмө-жемиш смузиин жасоо үчүн төмөнкүлөр керек болот:
- лимон - 1 даана;
- дарбыз - 300 г;
- алмурут - 1 даана;
- кулпунай - 4-5 мөмө-жемиш.
Лимонду тазалап, кубиктерге бөлүп, аралаштыргыч идишке салыңыз. Калган ингредиенттерди камчы салуудан мурун майдалап кесүүнүн кажети жок. Даяр суусундук кулпунай жана чөптөр менен кооздолгон.
Берри смузи
Дарбыз, малина жана бүлдүркөндөн жасалган калориясы төмөн жана даамдуу смузи. Аны жайдын ортосунда, бардык мөмөлөр витаминдер жана пайдалуу заттар менен толтурулган кезде бышырган жакшы.
Жемиш смузи үчүн сизге төмөнкүлөр керек:
- дарбыз - 300 г;
- малина - 100 г;
- черники - 100 гр.
Бардык ингредиенттер 2-3 мүнөт блендерде камчы менен чабылат. Даяр коктейль жалбыз жалбырактары менен кооздолгон. Кааласаңыз, суусундукка муз текчелери кошулат.
Мөмө-жемиштерден жасалган ичимдиктер арыктатуучу эң сонун суусундук болуп саналат. Сезон бүтө электе ден-соолукка пайдалуу жана даамдуу коктейлдерди татып көрүүгө шашылыңыз.
