Саунага барганда адам 1,5 литрден 2 литрге чейин суу жоготушу мүмкүн. Жана кайсы бир мекемеге баруунун максаты "жакшы тердөө" каалоосу болсо дагы, арак ичүү сөзсүз болот.
Нускамалар
1 кадам
Сауналар көп учурда барларда, жада калса чыныгы кафелер менен жабдылып, келгендерге тамактанууну, ичүүнү, кээде ичүүнү сунуш кылышат. Бирок өзүңүздү тамаксыз буу кыла алсаңыз, денедеги жогорку температуранын таасири суюктукту сырттан кошумча ичпестен, аянычтуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Суусуздануу баш оору, кан айлануунун бузулушу, кээде эсин жоготуу менен коштолот. Ошондуктан, мындай маанилүү процедура жөнүндө ойлонбоо таптакыр жол берилгис нерсе, ага үйдөн даярдануу керек.
2-кадам
Саунага баруудан бир күн мурун, жеңил тамактарды гана жегенде, көп ичүү керек. Акыркы тамакты мончого бараардан 3 саат мурун 2, же андан да жакшыраак кылып пландаштыруу керек. Суусундуктарга чектөө жок. Бирок алардын саны боюнча гана, бирок эмне ичиш керек өзгөчө көңүл буруу керек. Суу, ширелер, жемиш суусундуктары, чөп чайлар, кваска уруксат берилет. Кара чайды жана айрыкча кофени колдонуудан алыс болуңуз. Ичкиликти айтпай эле коёюн. Алкоголдук ичимдиктерди саунанын алдында же түздөн-түз ичүүгө тыюу салынат.
3-кадам
Адам саунанын босогосун аттаар замат суусундук менен бөтөлкөгө шашылбоо керек. Буу бөлмөсүнө биринчи 2-3 жолу баруу керек, айткандай кургак. Саунаны сүйүүчүлөр биринчи вапингдин "мурундан тамчы кеткенге" чейин, тактап айтканда, организм терди жана эриген туздарды жана токсиндерди активдүү чыгарууга даяр болгон учурга чейин уланарын билишет. Мурундун айнегине биринчи тамчы түшөөр замат, организмге негизги тердөөгө даярдануу мүмкүнчүлүгүн берүү үчүн чыгып кетүү керек. Эгерде ушул учурда суу ичсеңиз, анда тер дагы көп бөлүнүп чыгат, бирок тазалоочу эффект жоголот, анткени шлактар кыртыштардын тереңдигинен теринин бетине чыгууга убакыт жок.
4-кадам
Бирок 2-3 жолу келгенден кийин адам жакшы тердеп калганда, иче берсеңиз болот жана башташыңыз керек. Мол жана мол. Саунадан кийин дагы иче бериш керек. Бал кошулган чөп чай сыяктуу ысык суусундуктарга артыкчылык берилиши керек, бирок жөнөкөй суу дагы иштейт. Бир гана эскертүү, ал газсыз болуш керек. Алкоголь жөнүндө айта турган болсок, тыюу салуунун катуулугу бир аз жумшарып, кааласа, спирт ичимдиктерин да ичсе болот, бирок өтө аз өлчөмдө. Саунага баруу организм үчүн өтө стресстүү жана аны боорго кошумча стресс менен көбөйтүүнүн кажети жок. Бирок алкоголсуз сыра саунадан кийин ичкенге абдан пайдалуу. Ичинде дээрлик алкоголь жок, суусузданган организмге керектүү минералдар менен ферменттер жетиштүү.
