Коон организм үчүн өтө даамдуу жана пайдалуу жемиш. Анын ширеси жана целлюлозасы бөйрөк, боор, табарсык, аз кандуулук жана кээ бир тери ооруларына көрсөтүлөт. Мындан тышкары, коонду колдонуу ичеги-карындарды стимулдаштырууга мыкты жана ичтин катуусуна жардам берет. Коон менен арыктоо мүмкүнбү?
Коонду кантип жесе болот
Алгач коонду кантип туура жеш керектигин аныкташ керек - бул жерде бир нече нюанстар бар. Чындыгында, коон - мындай продукт, аны башкалар менен айкалыштырууга болбойт. Коонду ашказанга эмес, ичегиге сиңиргендиктен, аны десертке жегенге болбойт.
Эгер көп тамактангандан кийин дароо коон жесеңиз эмне болот? Ашказанда кармалып, ачытуу процесси башталат. Натыйжада, газдын пайда болушу, овуляция, курсакта жана коликада оордук пайда болот. Ошондуктан коонду көзкарандысыз тамак катары гана жеш керек жана тамактангандан кийин 2 сааттан эрте эмес.
Коон жана арыктоо
Коондун курамында өтө көп калория жок, 100 г-га 30-50 ккал, түрүнө жараша. Бирок, жемиштин целлюлозасында углеводдор абдан көп, ошондуктан коонду созулган диеталык азыктарга таандык кылса болот. Бирок коон ичеги-карындарды жана орозо күндөрүн тазалоо үчүн ийгиликтүү колдонулат.
Коон менен орозо күнү. Күндүн ичинде жемиштин целлюлозасын (1,5 кгга чейин, 5-6 дозага бөлүнүп) жесеңиз, анда орозо күнүн уюштура аласыз. Моно-диетанын узактыгы: 1-2 күн. Күтүлүп жаткан салмак жоготуу - күнүнө 1,5 кг
Коондун курамында клетчатка көп, бул ичеги-карын моторикасын жакшыртууга жардам берет. Мындан тышкары, канталапты колдонуу организмдеги ашыкча суюктукту кетирүүгө жардам берет.
Кантип сапаттуу коон тандаса болот
Даамдуу коонду тандоо үчүн, сатып алаардан мурун, кабыгын кылдаттык менен карап чыгыңыз: ал зыянсыз жана жумшак жерлер болбошу керек, чиригендин изи калган коонду жегенге таптакыр тыюу салынат. Коонду кесүүдөн мурун, анын үстүн агын суу менен чайкаңыз - анын терисинде бузуулар көп болуп кетиши мүмкүн.
Коон мезгили башталганда:
- "Авокадная" эстрадасы - июль айынын ортосунан баштап
- "Медовая" эстрадасы - июль айынын аягынан
- "Колхозница" эстрадасы - августтун башынан
- "Торпедо" эстрадасы - августтун аягынан
- Канталупа сорту - жыл бою
Коондун диеталык рецепттери
Кулпунайдын коон шорпосу
Бир стакан жаңы кулпунайды жакшылап чайкаңыз, мөмөлөрдүн куйруктарын кесип алыңыз. Кулубникти экиге бөлүңүз. 400 г бышкан коонду кабыгынан жана уруктарынан алып салыңыз, этин кубиктерге бөлүңүз. Ингредиенттерди блендер идишине салып, аз ылдамдыкта бир мүнөткө тегиз консистенцияга жеткенче согуңуз. 100 мл муздак көк чайды куюп, дагы бир жолу сүртүңүз. Жаңы жалбыз менен кооздолгон тамакты сунуңуз.
Коон жана бадыраңдан жасалган смузи
Коондун целлюлозасын кубиктерге бөлүп, идишке салыңыз - рецепт үчүн сизге 300 мл толук идиш керек. Коон идишин муздаткычтын үстүңкү текчесине коюңуз. Чоң бадыраңдын жарымын сыйрып алыңыз. Коондун кесектерин, бадыраңды, 100 мл муздак ичүүчү сууну жана 6 жалбыздын жаңы жалбырактарын блендер идишине салыңыз. Кол блендер менен тамакты майдалаңыз. Эми бир чай кашык суюк балды кошуп, дагы бир жолу сүртүңүз. Бөлүктөргө куюп, жалбыз жалбырактары менен кооздоп, саман менен кызмат кылыңыз.
