Арыктоонун көптөгөн жолдору бар. Бирок, алардын көпчүлүгү диеталык чектөөлөрдү билдирет. Зыгырдын майы кадимки тамактануу режимин сактоо менен айына эки же үч "ашыкча" фунттан арылууга жардам берерин аз эле адамдар билишет.
Зыгыр уругу - Омега-3 жана Омега-6 май кислоталарынын кампасы. Эгер денеде бул кислоталар жетиштүү болсо, демек, кадимки жашоо үчүн керектүү болгон башка майлардын, дененин өз алдынча синтезделишине мүмкүнчүлүк болот. Майлуу деңиз балыгы сыяктуу продуктулардан зыгырдын майы пайдалуулугу жагынан эч кандай кемибейт. Андан тышкары, айрым балык түрлөрү андан төмөн, анткени май токоферолго, белокко, табигый антиоксиданттарга, линол жана олеин кислоталарына бай. Белгилүү болгондой, зыгыр майы зыгырдын данегинен алынган продукт. Ал белгилүү бир ачуу даамга ээ жана анын түсү ачык сарыдан кара күрөңгө чейин (тазалануу деңгээлине жараша) болушу мүмкүн.
Ичеги-карынды тазалоо үчүн зыгыр майын кантип ичсе болот
Бул суроого эч кандай так жооп жок, анткени кээ бирөөлөр үчүн өнүмдү түнкүсүн, уктаардан эки саат мурун, башкалар үчүн эртең менен, тамактануудан жарым саат мурун ичүү жемиштүү болот. Кайсы вариант сизге ылайыктуу экендигин чечүү үчүн, экөөнү тең сынап көрүшүңүз керек. Эгер сиз түнү менен май алсаңыз, анда поли каныкпаган майлар майдын күйүп кетүү ылдамдыгын жогорулатат жана алар жөн гана капталга жана белге коюуга убактысы болбойт. Эгерде май эртең менен ач карынга (чай кашык) ичип, 30 мүнөттөн кийин бир стакан суу ичсеңиз, анда организм бир аз тезирээк ич алдыруучу таасир бергендиктен, организм тезирээк тазаланат. Эске алчу бир гана нерсе, мунайды кабыл алуу курсу 30 күндөн ашпашы керек, курстар ортосундагы тыныгуу эки жумадан кем болбошу керек.
Эгерде сизге сары майдын даамы жакпаса, анда аны негизги тамактардын оромолу катары колдонсоңуз болот. Аны менен кошо салаттарды жана гарнирлерди татып, жарма жана майсыз сүт азыктарына кошуңуз. Майлуулугу аз протеин идиштерге, мисалы, быштак жана майдын курамы 2% дан кем болгон кефирге, тооктун төшү бар салаттарга жана майсыз балыктарга зыгыр майын кошуп койсо, арыктоонун эң аз таасири болот деп эсептешет.
Май алганда организм тезирээк тазаланат, ошондо тери менен көйгөйлөр пайда болсо (ар кандай ысыктар), анда көпчүлүк учурларда алар жоголот, тери жакшырат. Денедеги жеңилдик сыяктуу өзгөрүүлөр дагы байкалат жана көпкө колдонулганда теринин ийкемдүүлүгү жогорулап, тырмактар бекемделип, чачтар жалтырайт.
