Кефир - бул адамдарга илгертен бери белгилүү болгон эң пайдалуу ачытылган сүт азыктарынын бири. Арыктоо үчүн айранды колдонуп, мыкты натыйжаларга жетише аласыз. Айрым эрежелерди колдонуп, кефирди колдонуп, катуу диеталарсыз ашыкча килограммдарды оңой арыктай аласыз.
Кефирде адам организмине пайдалуу болгон козу карындар менен бактериялардын өзгөчө тандоосу бар. Кальций, калий, фосфор, магний ушул уникалдуу сүт продуктусунда кездешет. Айранды үзгүлтүксүз колдонуу ичегинин иштешин жакшыртат, иммундук системаны чыңдайт, зат алмашууну нормалдаштырат, жада калса өнөкөт чарчоодон арылууга жардам берет. Түнкүсүн айран пайдалуу. Ушул учурда айрандын курамындагы кальций ийгиликтүү сиңет. Айранды такай колдонууга аракет кылыңыз. Бул чечимге денеңиз кандай жооп кайтарарын байкайсыз. Баарынан мурда, сиздин жыргалчылыгыңыз жакшырат.
Салмагын көзөмөлдөп, сымбаттуу фигурага ээ болгусу келгендерге айран колдонуу сунушталат.
Ач карынга кабыл алынган бир стакан айран аппетитти басат. Кечки же түшкү тамактан жыйырма мүнөт мурун кабыл алынса, тамактын бөлүгүн азайтат. Кечинде, айранды салмак кошуудан коркпой эле колдонсо болот. Төмөнкү гликемиялык индекс кефирди кечки тамактын эң сонун тамагына айландырат.
Бул суусундукка ар түрдүүлүк жана пайдалуу касиет кошуу үчүн, арыктоо үчүн айранды төмөнкү азыктар менен кошо колдонуу сунушталат:
- бир кашык кашык
- бир аш кашык майда тууралган көк чөптөр
- бир чай кашык корица
- бир фарш сарымсактын тиштери
- майдаланган жемиштер менен
- чөптөр жана майдаланган бадыраң менен
Кефир диета жана орозо күндөрү үчүн негиз катары активдүү колдонулат. Мындай диеталар менен, биринчи кезекте, капталдардагы жана ичтеги май кендери жоголот. Бул диеталар оңой чыдайт.
Тыюу салынган нерселерге көңүл бурбоого аракет кылыңыз. Жана айранды арыктоо үчүн тамактанар алдында же уктаар алдында ичип алыңыз. Убакыт өткөн сайын тамактын бөлүктөрү азайып, аны менен кошо белиңиздеги сантиметрлерди көрө аласыз.
