Баклажан диеталык кошумча катары сейрек колдонулат. Бирок, чындыгында, алар арыктап жаткан адамга чоң пайда алып келиши мүмкүн.
Ал зарыл
Биринчиден, бул жашылчанын калориясы 100 граммга 24 килокалорияга барабар. Экинчиден, иммундук системаны жакшырта турган пайдалуу заттарга бай. Үчүнчүдөн, баклажандагы клетчатканын жардамы менен тамак сиңирүү тутумунун ишин жакшыртат. Жана акырында, төртүнчүдөн, бул жашылча көптөгөн башка азыктар менен айкалыштырылып, анын негизинде диета түзүүнү жеңилдетет. Натыйжада, диетологдор жыйырма жети күндүк баклажан диетасын түзүштү, анын салмагы эки-беш килограммга чейин төмөндөдү
Нускамалар
1 кадам
1. Каралып жаткан ашыкча салмактын негизги өнүмү - баклажан. Ал диетада күнүнө жок дегенде эки жолу болушу керек. Албетте, бышкан жашылчаларды колдонуп, ишенимдүү дүкөндөрдөн же дыйкан базарларынан сатып алган оң.
2-кадам
2. Бул жашылчаларды диетага кошуу керек: майсыз эт, деңиз азыктары, дан эгиндеринен жасалган нан жана лаваш, жашылчалар, жаңгактар, күрүч, өсүмдүк майлары, чөптөр, сүт азыктары, кургатылган жемиштер, жумуртка, овсянка, жаш картошка, зыгыр боткосу, козу карын, бал, жемиштер, зефир жана зефир.
3-кадам
3. Ошондой эле, тамактануу боюнча адистер диетаны чектөөнү, ал тургай алып салууну сунушташат: алкоголдук ичимдиктер, жарма, кондитердик азыктар, консерваланган азыктар, дүкөн ширелери, маринаддалган азыктар, майлуу эттер, таттуулар, маргарин, тез татым, эски картошка, арпа, таруу, сүт азыктары, ысык татымалдар, буурчак өсүмдүктөрү.
4-кадам
4. Арыктоо процессин үч этапта уюштуруу максатка ылайыктуу. Ошентип, биринчи этапта, тыюу салынган тамак-ашты төрт күндүн ичинде керектөөдөн алып салууга туура келет. Экинчисинде - арыктоонун жаңы тутумун кармануу, үчүнчүсүндө - үч күндүн ичинде кайрадан тыюу салынган азыктарды диетага киргизүү.
5-кадам
5. Баклажандагы ийгиликтүү арыктоонун дагы бир маанилүү шарты - бул диетада колдонулган тамак-аштын калориялуулугун көзөмөлдөө. Жалпысынан күнүнө 1155 килокалориядан ашпашы керек.
6-кадам
6. Ашыкча тамак жегенде же тамактануу эрежелерин бузган учурда диетологдор арыктоо процессин токтотпостон, аны эки-үч күндүн ичинде гана алмаштырууга, анын учурунда денени "түшүрүүгө" кеңеш беришет. Түшүрүү бир же эки өнүмдү (алма, гречка же кефир) ченем менен колдонууга негизделиши керек.
7-кадам
Үч күндүк диета
Биринчи күн: кокос жана гилас менен сулу, кофе; кара өрүк, корица чайы кошулган быштак пудинги; баклажан жана индюк менен алча ширеси, алча ширеси.
Экинчи күн: сыр жана сарымсак менен баклажан түрмөгү, лимон кошулган чай; крутон, апельсин ширеси кошулган жаш картошкадан жасалган каймак-шорпо; баклажан жана башка жашылчалар менен бышырылган тоок эти, помидор ширеси.
Үчүнчү күн: алча помидору жана баклажан менен омлет, алмурут компоту; козу карындар менен кесме, баклажан салаты, помидор ширеси; рататуил, мөмө-жемиш ширеси.
