Индия - кыргоол үй-бүлөсүнө таандык куш. Ал Түндүк жана Борбордук Американын жапайы токойлорунда жашайт. Ал 16-кылымда эттин даамын баалаган индиялыктардын жардамы менен канаттууларга айланган, эми ал дээрлик бардык өлкөлөрдөн алынып келинүүдө.
Нускамалар
1 кадам
Эмне үчүн индюк эти ушунчалык пайдалуу? Бул диетикалык сапаттары боюнча лидер, курамында минималдуу холестерол бар, анын жардамы менен индюк балдар, карылар жана жүрөк-кан тамыр оорулары менен ооруган адамдар үчүн өзгөчө пайдалуу.
2-кадам
Түркия эти канды эритроциттерге каныктырууга жардам берет жана анын курамында көп өлчөмдө темир жана В12 витамини бар болгондуктан, аз кандуулуктун пайда болушуна жол бербейт. Курамында цинк көп болгондуктан, иммунитетти көтөрүүгө жардам берет.
3-кадам
Түркия эти спортчулар жана фитнес адамдар үчүн идеалдуу тамак болуп саналат, анткени анын курамында 100 грамм этке 23 грамм таза протеин бар.
4-кадам
Түркияда В1 жана В2 витаминдери бар, алар көмүртектерден энергияны эффективдүү бөлүп алууга мүмкүндүк берет, аларды майга айландырбай, белоктун, майдын жана углеводдун тең салмактуу курамы зат алмашууга өбөлгө түзөт. Ушунун аркасында индюк эти сиздин фигураңыздын сымбаттуу болушуна жардам берет жана дене салмагы жогорулаган адамдар ашыкча фунт жоготушат.
5-кадам
Ошондой эле, индюк эти сейрек кездешүүчү аминокислоталарды камтыйт, аларды тамак-аш менен кошо алса болот, бул бардык адамдар үчүн маанайды жана жашоо сапатын жакшыртууга жардам берет. Түркия этинен ар кандай тамактарды жасоого болот, аны кууруп, бышырып, кайнатып, пирог, салат жана майрамдык тамактарды жасоого колдонсо болот.
