Биздин тамак организмге чоң таасир этет. Ал көңүлдү көтөрөт, чарчоону басат жана денени айыктырат. Бирок тамак-аштын бардыгы эле пайдалуу эмес. Депрессияны, меланхолияны жана депрессияны пайда кылган азыктар бар.
Нускамалар
1 кадам
Шекер депрессияга алып келиши мүмкүн. организмде серотониндин (бакыт гормону) өндүрүлүшүн басат, ал энергияны сарптоону жана чарчоону азайтууга да жооп берет. Андыктан, закускаңыз менен тамактангыңыз келсе, момпосуй же печеньени колуңузга албай, жаңы мөмө-жемиш же жашылча-жемиш жегиле.
2-кадам
Майлуулугу аз азыктарда натрий көп экендигин бир нече адам билбейт. Анын ашыкчасы ден-соолукка зыян келтирет. Натрий организмдеги суюктукту кармайт, бул адамдарды жай жана жайбаракат кылат. Ошондой эле, ашыкча натрий депрессиялык абалды шарттап, адамдын нерв системасына терс таасирин тийгизет.
3-кадам
Diet Coke стресстик шарттарга алып келиши мүмкүн болгон серотониндин деңгээлин төмөндөтөт. Жасалма таттуу заттар семирүүгө, пессимизмге алып келет. Көк чай жана суу ичүү ден-соолукка пайдалуу адатка айланыңыз.
4-кадам
Суунун курамындагы фтор, көпчүлүктүн ишенимине каршы, тишти жана сөөктөрдү бекемдебейт. Анын организмге жасаган бирден-бир кызматы - ич катуу жана нерв оорулары. Кран суусунда бул элементтин көп өлчөмү бар, андыктан ден-соолугуңузду сактоо үчүн, сууну чыпка менен тазалаңыз же дүкөндөн даяр таза суу сатып алыңыз.
5-кадам
Ичкилик дагы адамдын психикасын чөктүрөт жана депрессиянын себептеринин бири. Адамдар кыска мөөнөттүү кубанычты жана көңүл ачууну көздөп, заттарга көз каранды болуп, аларсыз терең депрессияга түшүп башташат. Бул уламдан-улам көбөйүп турган өлчөмдө алкоголь ичүүгө алып келет.
