Мюсли - дан эгиндеринен, ар кандай жемиштерден жана жаңгактардан турган идеалдуу салмактуу эртең мененки тамак. Мындай тамак организмге энергия берип, тамак сиңирүүгө жакшы таасир этет. Ошондой эле бышыруунун кажети жок жана башка ингредиенттер менен оңой айкалыштырыла турган даамдуу продукт.
Мюсли деген эмне
Мюсли ар кандай түрлөрү, ар кандай ингредиенттер жана даярдоо ыкмалары менен болот. Эң пайдалуусу чийки мюсли, башкача айтканда, термиялык дарылабай бышырылган. Алар кургатылган жемиштерден, жаңгактардан жана жайылган үлпүлдүктөрдөн турат. Көпчүлүгүндө консерванттар, таттуу заттар же түстөр жок.
Ошондой эле бал, табигый ширелер же майлар менен аралаштырылып, кыска убакытта бышырылган бышырылган мюсли бар. Мындай продукт, албетте, даамдуу болот, бирок калориясы көбүрөөк жана шекерди колдонууну чектегендерге ылайыктуу эмес.
Ошондой эле, ар кандай таттуу заттар, анын ичинде шоколад жана ар кандай консерванттар менен толтурулган мюсли барлары бар. Бул продукт организмге пайдалуу эмес, диетологдор жана ден-соолукту чыңдоочу адистер эртең мененки тамак же жеңил тамак катары сунушталбайт.
Мюслини колдонуунун эрежелери
Мюсли эртең мененки тамакка же түштөн кийин жеңил тамак катары колдонулушу керек, анткени калориясы аз жана курамында белок жок. Бирок анын курамында күн ичинде энергияга айланган була, витаминдер, минералдар жана татаал углеводдор көп. Ушул курамдын жардамы менен мюсли тамак сиңирүүгө жакшы таасирин тийгизип, узак убакытка чейин ток сезет.
Мюслини чай же кофе менен чийки түрдө жесе болот. Бирок, кандайдыр бир суюктук менен бир аз жумшартылса, организмге жакшы сиңет жана сиңет. Арыктоону каалагандар үчүн мюслини ысык кайнатылган суу менен бууга бышырган оң. Калгандары үчүн, анын ичинде балдар үчүн жылуу сүт эң сонун.
Ошондой эле, мюсли табигый жаңы йогурт, йогурт жана ал тургай кефир менен жакшы айкалышат. Бул учурда пайдалуу сүт кислотасы бактериялары ичегиге да кирет. Бирок диетологдор мындай продуктту шире менен колдонууну сунушташпайт, анткени анын курамында кант көп. Өзгөчө кырдаалда аларды табигый жаңы сыгылган шире менен гана ичүүгө болот. Ошол эле учурда, кошумча таттуу кошпостон мюсли жеген жакшы.
Мюслини өзүңүз кантип жасасаңыз болот
Мындай пайдалуу эртең мененки тамакты өзүңүз даярдай аласыз. Ал үчүн табигый сулу аралашмасын аралаштырып, бир аз ашкабактын данын, ар кандай жаңгактарды, каалаган жемиштерди же кургатылган жемиштерди кошуп коюу жетиштүү. Андан кийин аны жылуу сүт азыктары же кадимки кайнатылган суу менен бууга салыңыз. Эң жакшысы табигый балды таттуу кылуучу катары колдонуу керек.
