Кош бойлуулук учурунда аял салмак кошот. Бул түйүлдүктүн жана жатындын чоңойушунан гана эмес, ошондой эле организмде баланын келечектеги тамактануусу үчүн пайдалуу заттарды камтыгандыгы менен байланыштуу.
Орточо эсеп менен алганда, аял 40 жумада 10 килограмм салмак кошот, бирок кээ бир кош бойлуу аялдар табитинин жогорулашынан улам ашыкча салмак кошушат. Баланы көтөрүп жүргөндө бир калыпта болуу жана төрөттөн кийинки салмагын тез калыбына келтирүү үчүн, кээде кош бойлуулук учурунда орозо күндөрүн уюштуруу керек. Мындай эс алуу организмге ашыкча фунт болгондо гана эмес, шишик пайда болгондо да берилиши керек.
Дарыгерлер кош бойлуулук учурунда жумасына бир же эки жолу орозо кармоону сунушташат. Ымыркайга пайдалуу заттар берилбейт деп чочулабаңыз, ал эне организминин резервинен өзүнө керектүү нерселерди алат. Бирок, кош бойлуулук учурунда орозо күнүн өткөрүүдөн мурун, доктурга кайрылуу керек, анткени бул иш-чаранын каршы көрсөткүчтөрү бар.
Орозо күндөрү тамак-аштын көлөмүн азайтып гана тим болбостон, төмөнкү эрежелерди сактоо керек. Биринчиден, бөлүп-бөлүп, 5-6 маал тамактануу керек. Экинчиден, тамакты өтө жай жана кылдат чайноо керек. Үчүнчүдөн, аны ичпеш керек, суусундуктарды тамактангандан кийин жарым сааттан эрте ичкен жакшы.
Кош бойлуулук мезгилиндеги орозо күндөрү: меню
Эртең мененки тамак: 200 грамм быштак, алма, арык печенье же дан дан жасалган нан, таттуу чай;
Түшкү тамак: кайнатылган же бууга бышырылган жашылчалар (картошкасыз), капуста жана өсүмдүк майы кошулган сабиз салаты;
Түштөн кийин снэк: алма, печенье, жаңы сыгылган шире же компот;
Кечки тамак: бууга бышырылган тоок котлети, быштак, мөмөсү 200 грамм;
Кечки кечки тамак: бир стакан айран, алма.
Кош бойлуулук мезгилиндеги орозо күндөрү болочок энеге ыңгайсыздык жаратпашы керек, андыктан диета менен байланыштуу кыйынчылыктар жаралса, андан баш тартып, күнүмдүк керектелүүчү тамак-аштын көлөмүн акырындык менен азайтууга аракет жасаңыз.
