Кызылча темирдин, фолий кислотасынын, аминокислоталардын жана башка пайдалуу заттардын булагы. Кош бойлуулук учурунда аялдар салмактуу жана пайдалуу тамактанып, рационунда ар кандай тамактарды камтышы керек. Анын ичинде кызылча.
Кызылчанын ширеси эртең менен ач карынга кош бойлуулук учурунда фигураны сактоого гана эмес, ашыкча фунттардын "жабышып" калуусуна жол бербестен, токсикоздон сактайт. Тамыры өсүмдүктүн курамына кирген бетацианин кан айлануу системасынан жана боордон токсиндерди жана зыяндуу заттарды кетирет. Боордун нормалдуу иштеши токсикозсуз кош бойлуулуктун ачкычы.
Диетада жаңы кызылча
Кызылчадан көп сандаган тамактарды жасоого болот, алардын арасында эң таланттуу айым да өзүнүн табитине ылайыктуусун табат.
Эң популярдуусу:
- борщ;
- Мех терисинин алдындагы сельдь;
- винегрет;
- витамин салаты;
- маринаддалган бадыраң менен салат.
Витамин салаты
Бул тамакта жаңы жана чийки кызылчадан тышкары жаңы чийки сабиз жана ак капуста бар. Салатты лимон ширеси, өсүмдүк же зайтун майы менен татымалдай аласыз. Кызылчаны жана сабизди тилкелер менен сүртүңүз, капустаны майда туураңыз. Бардык ингредиенттер аралаштырылып, татымына жараша, татымына жараша туз кошулат. Кош бойлуу кезинде, мындай салаттын жардамы менен курсактагы балага жана фигурага зыян келтирбестен, жеңил тамактарды жасап турсаңыз болот.
Туздалган бадыраң салаты
Кош бойлуу аялдарды көбүнчө "туздуу" нерселер кызыктырат. Бирок, сактоо кош бойлуулук мезгилинде жагымсыз продукт болуп саналат. Биринчиден, организмге эч кандай пайда алып келбейт. Экинчиден, ал туздардын, токсиндердин жана майлардын чөгүшүнө өбөлгө түзөт.
Ден-соолукка зыян келтирбестен "туздуу" суусаганды кандыруу үчүн маринаддалган бадыраң жана кызылча кошулган салат даярдай аласыз. Ал үчүн 1-2 жаш жаңы тамыр жемиштерин кайнатыңыз, муздатыңыз, андан соң эң жакшы сүргүчкө сүртүңүз. Маринаддалган бадыраңдарды (3-4 орточо) да майдалап сүргүчкө сүртөбүз. Сарымсакты татымына жараша кошсоңуз болот. Салат каймак менен кооздолгон. Кош бойлуулук учурунда майонезди керектөө жагымсыз.
Кызылча ширеси
Кызылчанын жаңы ширесин көп ичүүнүн кажети жок. Эртең менен бир-эки аш кашык жетиштүү. Мындан тышкары, кызылчанын жаңы ширесинин негизинде ар кандай смузи жана жашылча коктейлдерин даярдай аласыз, алардын курамында витаминдер менен минералдар көп.
Каршы көрсөтмөлөр
Кош бойлуулук учурунда кант диабети, жүрөк оорулары, тахикардия жана уролития диагнозу коюлган адамдарга кызылчаны көп өлчөмдө жегенге болбойт. Кош бойлуулукту көзөмөлдөгөн гинеколог кайсы диета кармоо керектиги жөнүндө айтып бериши керек.
