Тропиктик аймакта жашай албагандыктан жана жемиштерди жетиштүү көлөмдө колдоно албагандыктан, денебиз жакшы иштеши үчүн өтө керектүү витаминдерди албайт. Күнүмдүк рациондун жарымы жемиш болушу керек. Бирок алардын баасы ушунчалык кымбат болсо (айрыкча мезгилден тышкары), буга кантип жетишүүгө болот. Үмүтүңдү үзбө, куткаруунун жолу бар - жемиш орозо күндөрү.
Бул кандай иштейт? Калориясы төмөн болгондуктан, мөмө арыктагандар үчүн идеалдуу тандоо болуп саналат. Ошондой эле, алардын курамындагы клетчатканын көп болушу кандагы холестеролду азайтууга жана ичегинин иштешин нормалдаштырууга жардам берет, ал эми диуретикалык таасир денедеги суунун көлөмүн азайтат.
Мөмө-жемиштерди көп жегениңизди билиңиз (болжол менен 2-2, 5 кг). Бул эмне үчүн? Калорияны жетишсиз жегенде организм стресске кабылышы мүмкүн. Бул учурда, ал келечекте колдонуу үчүн калорияларды сактай баштайт, бул арыктоого эч кандай жардам бербейт. Ал эми аллергиялык реакциялардын чыгуу коркунучу бар болгондуктан, ашыкча тамактануу туура эмес: калориянын жетишсиздигин жашылча менен толтурган жакшы. Бул ыкма салмакты нормалдаштыруу үчүн жетиштүү деңгээлде коопсуз, бирок кеңеш алуу үчүн дарыгерге кайрылуу пайдалуу болмок.
Эң жакшысы, орозо күндөрүн үзгүлтүксүз өткөрүү (бир эле учурда). Бул организмди так ритмге келтирүүгө жардам берет, бул стресстин пайда болушун жокко чыгарат. Мөмөнү кандай формада жегениңиздин мааниси жок (салат, шире же коктейль болсун) - бул ансыз деле жеке тандоонун маселеси.
Бирок жайкысын муздак нерсени эңсегенде эмне кылуу керек? Бул жерде попсиклдер жардамга келишет. Анын үстүнө, анын курамында жемиштерден башка эч кандай ингредиенттер жок. Чындыгында, бардыгы абдан жөнөкөй, бул балмуздактын негизин тоңдурулган банандар түзөт. Аларга сиз каалаган башка жемиштерди кошо аласыз. Мунун бардыгын блендерге жүктөп, аралаштыруу гана калат - балмуздак даяр.
Мөмө-жемиш орозо күндөрү пайдалуу гана эмес, ошондой эле абдан даамдуу. Жана ким жакшы көрүнүүнү жана ошол эле учурда өзүн чектебөөнү, бир жума бою энергияны көтөрүүнү, шайыр жана шайыр болгуну келбейт? Эң башкысы, бул суук мезгилде иммундук системаны биз муктаж болгон формада сактоого жардам берет.
