Көпчүлүк салмактан арылууну каалаган аялдардын эрки жетишпейт, ошондуктан каалаган натыйжасын алышпайт. Мындан тышкары, аларда буга психологиялык мамиле жок - так максат жок. Абстракттуу нерсе катары жалпысынан гармонияны кыялдануунун кажети жок. Өзүңүзгө белгилүү бир максат коюңуз, мисалы, сүйүктүү юбкаңызга же шымыңызга туура келиңиз. Андан кийин кошумча фунт менен коштошуу бир кыйла жеңилдейт. Келгиле, арыктоо үчүн кантип өзүн-өзү орнотуп, тамак жегиси келбей турганы жөнүндө ойлонуп көрөлү.
Арыктоо эмне үчүн маанилүү?
Ынтымактан тышкары дагы бир маанилүү фактор бар, бул үчүн токочтон баш тартууга арзыйт. Арыктоо көптөгөн оорулардан сактоого жардам берет, ошону менен өмүрдү узартат. Анткени, семирүү аны 10-12 жылга чейин кыскартат. Ал эми жашоо өзү толук болбой калат. Ашыкча салмактагы аял пассивдүү. Жүрөктүн канды сордурушу кыйыныраак, натыйжада бүт организмдин, айрыкча мээнин кан айлануусу начарлайт. Кычкылтектин бир бөлүгүн майлуу ткандар алып кетиши жана ал ага эмес, булчуңдарга арналгандыгы кырдаалды курчутат.
Психологиялык жактан арыктоону кантип жөнгө салуу керек, диетада эмнени өзгөртүү керек
Сиз өзүңүзгө "мен жакшынакай болушум керек" деп айтышы керек. Мындай мамиле сиздин диетаңызды катуу көзөмөлдөп, зыяндуу жакшылыктар менен тоюп калуудан арылууга жардам берет. Адамдын сырткы көрүнүшү - ал эмнени колдонгонун жана эмне кыянаттык менен пайдаланганынын ачык мисалы. Адистер тамак бышырууда кымбат убактыңызды текке кетирбөөгө кеңеш беришет. Мүмкүн болсо, чийки тамакты - жашылча-жемиштерди жеш керек. Ак нан, чай, кофе, шекер ден-соолуктун душмандарынын бири. Алардын саны бир кыйла кыскартылышы керек. Ал эми балык, бал, боор, жемиш ширелери (жаңы сыгылган жана целлюлоза менен), кургатылган жемиштер жана жаңгактар - досторуңузга жазыңыз. Сүт азыктары орто ченде жакшы. Сүт менен каймак, эт жана жумуртка майдын кампасы. Денеге кара нан жана куртка картошкасы, кайнатылган буурчак жана бүтүндөй макарон азыктары керек.
Эмне үчүн машыгуу сулуулук жана арыктоо үчүн маанилүү?
Арыктоонун дагы бир өбөлгөсү бул физикалык активдүүлүк. Ал туура тамактануунун натыйжаларын бекемдейт. Таза аба дагы "дарыгерлердин" катарына кирет. Телевизордун же компьютердин алдындагы убакыттан алыс болуп, активдүү эс алып, жаратылышта жүргөн жакшы.
Эгерде сиз көнүп калсаңыз, күнүмдүк көнүгүүлөр, анда ал таптакыр сонун болот. Заманбап жашоо адамдын бардык булчуңдары жана органдары жумушка жана күнүмдүк жашоого катышпай тургандай. Жана кубаттоо бул кемчиликти оңдойт. Бул бүт денени иштейт, дем алууну жеңилдетет. Көнүгүүдөн кийин акыл-эс жана дене-бой гана чыңдалбастан, маанай дагы жакшырат, активдүү болууну каалоо пайда болот.
Аял ар кандай курактагы абалына кайтып келе алат. Баары анын колунда! Эгер ал кааласа, анда гармония куру кыял эмес, чындыкка айланат.
