Организмдин жакшы иштеши үчүн күнүнө кеминде эки литр суюктук ичүү керек деп көпчүлүгүбүз укканбыз. Көптөгөн адамдар суюктук организмге пайда алып келет деп жаңылышат.
Белгилүү болгондой, суусундуктар толугу менен суудан турбайт, бирок анын белгилүү бир пайызын камтыйт. Бирок ар бир суюктук суу балансын калыбына келтирбейт, көпчүлүк суусундуктар суусузданууга алып келет.
Кофеин кошулган суусундуктар
Чай жана кофе - бул биздин планетанын көпчүлүгүнүн сүйүктүү суусундуктары. Эртең менен көңүлүн көтөрүү үчүн, көпчүлүк бир-эки чөйчөктөн күчтүү жыпар жыттуу суусундук ичишет. Көрүнүп тургандай, бекер, анткени курамында кофеин көп болгон суусундук клеткалардан суюктукту жууп, натыйжада туруктуу чарчап, иммунитетти төмөндөтүп, жердин түсүн кетирет. Эгер кофеинден баш тарта албасаңыз, анда ичкенден кийин 20 мүнөттөн кийин бир стакан таза ичүүчү суу ичүү керек.
Алкоголь
Алкоголдук ичимдиктердин зыяндуулугу жөнүндө балдар деле билишет. Ошондой эле алкоголь заара айдай турган таасири аркылуу организмди суусуздандырат. Мындан тышкары, алкоголдук ичимдиктердин көпчүлүгүндө суусагандыкты пайда кылган жана организмге ашыкча калорияларды кошкон канттардын саны көп.
Таттуу газдалган суусундуктар
Сода жана энергетикалык суусундуктарда кофеин дагы бар. Ал күчтүү диуретикалык эффектке ээ, демек, адам денесиндеги сууну кетирип, дегидратацияга көмөктөшөт. Мээ ашказанга сигнал берип, суу сурайт. Көпчүлүк адамдар бул сезимди ачкачылык деп эсептешет жана тамак жешет, ошону менен кырдаалды курчутушат.
Күн сайын адам денесинен болжол менен 2,5 литр суюктук бөлүнүп чыгып, суу балансын таза газдалбаган суу менен гана толуктоого болот.
