Биз Эмне жеп, эмне болуп саналат. Эгерде биз ошол эле учурда арыктагым келсе, анда диетабызды бир кыйла кылдаттык менен көзөмөлдөп турушубуз керек. Төмөндө денеге таптакыр пайдасыз, кээде зыяндуу азыктардын тизмеси келтирилген.
1. Колбаса
Канцерогендүү эт иштетилген. Колбаса көбүнчө даам алмаштыргычтар, даамдар жана көп сандагы туз менен толукталат. Жеген бир колбаса да денеде бир литрге жакын суюктукту сактай алат. Ошондой эле колбаса, колбаса жана виенаны ашыкча колдонуу бөйрөктө таштын пайда болушуна алып келет деп ишенишет.
2. Эртең мененки тамак
Эртең мененки жарма - бул термиялык дарылоодон өткөн ун азыктары. Аз гана пайдалуу була калды, бирок жөнөкөй углеводдор көп. Мындан тышкары, дан эгиндерин жегенден кийин токчулук сезими тез эле жоголот, натыйжада бир жарым сааттан кийин дагы бир жолу тамактангыңыз келет. Эртең мененки тамак - бул оңой эле жасай турган продукт.
3. Майлуулугу төмөн мөмө-жемиш айран
Майлуулугу төмөн йогурт - бул белокторду камтыган, бирок майлардан курулбаган, ден-соолукка пайдалуу диетикалык продукт деген пикирлер бар. Ооба, бул йогурттун калориясы аз, бирок ден-соолугуңузга таптакыр зыяндуу. Анын курамында көп сандагы стабилизаторлор, коюуландыруучу заттар жана даам берүүчү заттар бар. Белоктун акыркы формасында ал жерден таба албайсыз.
4. Маргарин
Денеге сөзсүз түрдө зыяндуу продукт. Курамында май кислоталарынын транс-изомерлери бар, аларды үзгүлтүксүз колдонуу, бир аз болсо да, зат алмашуунун бузулушуна түрткү берет, ошондой эле көптөгөн коркунучтуу оорулардын (кант диабети, жүрөк оорулары жана башкалар) тобокелдигин жогорулатат. Эркектерде транс майларды ашыкча колдонуу тукумсуздукка алып келиши мүмкүн.
5. Чипсы жана француз фри
Алар маргарин сыяктуу эле зыяндуу - алардын курамында транс майлар, ошондой эле даамды көтөрүүчү заттар жана көп өлчөмдөгү крахмал бар. Бул каражатты үзгүлтүксүз колдонуу холестеролду жана атеросклероз, башка "терс таасирлери" - жүрөк-кан тамыр системасынын оорулары, баш оору, тердөө күчөп, тамак сиңирүү органдарынын бузулуу коркунучун жогорулатат.
6. Фаст-фуд азыктары
Аларга тез даярдалган кесме, картошка пюреси жана баштыкка салынган шорполор кирет. Витаминдер жок, бирок даамдар жана даамды көтөргүчтөр бар, албетте, калория. Мындай тамак-ашты диетаңыздан чыгарып салсаңыз, эч нерсе жоготпойсуз.
7. Таттуу газдалган суусундуктар
Аларда кант жана фруктоза көп. Соданы ашыкча жана үзгүлтүксүз колдонуу кант диабетине жана семирүүгө алып келип, тиш эмалынын бузулушуна алып келет жана сөөктүн морттугун жогорулатат. Ошондой эле, мындай суусундуктарды сүйүүчүлөрдө пайда болушу мүмкүн болгон көйгөйлөрдүн чакан тизмеси.
