Канттын зыяндуулугу жөнүндө көп айтылды жана жазылды. Тамак-аштагы таттуулардын санын минималдаштырууну чечкендер, ал тургай, аны таптакыр колдонбогондор үчүн бир катар сунуштар жана пайдалуу кеңештер бар.
Шекерден баш тартуу жөнүндө чечим кабыл алып, маселеге акылдуулук менен мамиле кылууңуз керек, антпесе таптакыр карама-каршы натыйжага жетише аласыз.
Арыктоо үчүн шекерден баш тартуу
Көпчүлүк диета кармагандар ушундай кылышат. Канттын жетишсиздиги, углеводору жана калориясы төмөн тамактар менен бирге, организмди ачка калтырат жана энергияга абдан муктаж. Тамактан тазаланган шекерлерди алып салуу керек, татаал углеводдорду калтыруу керек, башкача айтканда, дан эгиндерин, мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, жашылчаларды жокко чыгарууга болбойт, антпесе алсыздык, баш оору, күч-кубат жоготуу жана башка жагымдуу нерселер пайда болот.
Үйдө таттуулардын көп болушу
Печенье, момпосуй же шоколад эркин болгондо аларга туруштук берүү кыйын. Бузулуп калбашы үчүн, аларды таптакыр сатып албаганыңыз же, мисалы, эң кичинекей таңгакты өтө эле чектелген өлчөмдө алганыңыз оң. Азык-түлүк дүкөнүнө барып, сөзсүз түрдө закускаңыз болушу керек. Ачкачылык сезими жана бышыруунун жагымдуу жыты сизге зыяндуу даамдуу нерселерди сатып алууга мажбур кылат.
Таттуудан кантип баш тартууга болот?
Ширин таттуу муктаждык пайда болгон учурда, денени алдоого аракет кылсаңыз болот: акырындык менен кургатылган жемиштерди чайнап, кара шоколаддын кубун соруп, жалбыз момпосуй же тиштериңизди тазалаңыз.
Эгерде сизде таттуу стресстен арылууну адат кылып алсаңыз, анда эс алуунун жолун өзгөртүшүңүз керек: жыпар жыттуу ванна, жакшы кино, кызыктуу китеп бул кырдаалда мыкты жардам берет.
Эгерде үйгө келген коноктор таттуу тамактарга чексиз ээ болушса, анда дарыгерлер шекерди чектөөнү сунушташат деп кыйыта аласыз.
Спорт менен машыкканда же активдүү физикалык жумуштарда таттуу тамак жегендей эле бакыт гормондору пайда болот. Эмне альтернатива жок? !!
