Организмге микроэлементтердин бир аз өлчөмү талап кылынгандыгына карабастан, алардын ден-соолук үчүн ролу укмуштай маанилүү. Микроэлементтердин запасы тамак-аш, аба, суу же витамин-минералдык комплекстердин жардамы менен толукталат. Бул көзгө көрүнбөгөн жардамчылар эмне үчүн жооптуу?
Кальций
Ушул микроэлементтин жардамы менен сөөктүн бекемдиги, нерв импульстарынын өтүшү жана жүрөктүн нормалдуу кагуусу камсыздалат. Денеге дайыма көп кальций керек.
Калий
Натрий менен бирге ал кадимки суу балансын камсыз кылат, ага жүрөктүн иштеши жана ритми, булчуңдар менен нервдердин иштеши көз каранды.
Селен
Селендин жетишсиздиги кардиомиопатия башталып (жүрөк булчуңу алсырап), кан басымы төмөндөгөндө байкалат. Дененин жалпы алсыздыгы байкалат, ал тургай алсырап калышы мүмкүн.
Магний
Бардык системалардын жана органдардын ишине таасир этет. Ансыз нерв системасы жакшы иштей албайт. Магнийдин эң көп керектелиши стресс учурунда болот жана стресстин бардык терс кесепеттери, эреже катары, магнийдин жетишсиздигинин кесепети болуп саналат.
Цинк
Эркектер үчүн маанилүү болгон микроэлемент, анткени ал простатанын нормалдуу абалын камсыз кылат. Цинк ошондой эле иммунитетти колдойт, аялдардын циклин нормалдаштырат жана атеросклерозго жардам берет. Цинктин жетишсиздиги аппетиттин жогорулашына жана ашыкча салмакка алып келет, андыктан туура тамактануу менен бул микроэлемент орду толгус.
Йод
Бул калкан сымал бездин иштешине өбөлгө түзөт жана балдар үчүн чоң мааниге ээ, анткени анын жетишсиздиги мээнин өнүгүшүндө көйгөйлөргө жана акыл-эс жөндөмүнүн төмөндөшүнө алып келет.
Темир
Бул гемоглобиндин негизи. Темирдин жетишсиздиги аз кандуулук жана алсыздык сыяктуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Ал С витамини менен жакшы сиңет, ошондуктан тамак-аштын курамында ушул витаминди камтыган азыктар ар дайым болушу керек.
