Жаман маанай жашоодогу жагымсыз учурлардан же стресстүү кырдаалдардан гана эмес, жөн гана организмдеги айрым заттардын жетишсиздигинен келип чыгышы мүмкүн. Акыркы учурда, кээ бир өнүмдөр жардам берет, түздөн-түз таасир этүүчү гормондор "бакыт".
Шоколад
Жакшы маанай тартуулаган азыктардын ичинен биринчи орунду шоколад ишенимдүү алат. Анын курамында кофеин, анандамид жана теобромин сыяктуу заттар бар, алар организмдеги гамма-аминобутир кислотасы менен серотониндин - "бакыт" гормондорунун өндүрүшүнө таасир этет.
Мындан тышкары, шоколад энергиянын булагы болгон организмдеги глюкозанын деңгээлин тез жогорулатат. Демек, бул каражат энергияны жоготуу менен күрөшүүгө жардам берет, бул дагы көпчүлүк учурда маанайдын төмөн болушуна себеп болот.
Андан тышкары, кара шоколад өзгөчө пайдалуу, анын курамында кофеин көп жана ар кандай кошулмалар менен консерванттар азыраак. Жашоодон рахат алуу үчүн, күнүнө 100 г мындай продукт жетиштүү. Бул сумма, айтмакчы, көрсөткүчкө таптакыр зыянын тийгизбейт.
Жаркыраган мөмө-жемиштер
Банан, цитрус жемиштери жана ачык түстөгү жашылчалар дагы маанайды көтөрүүгө жардам берет. Биринчисинде триптофандын саны жетиштүү, андан серотонин дагы өндүрүлөт. Банан ошондой эле организмдин энергияга муктаж болгон углеводдорунун жана белокторунун булагы. Ошондой эле алардын курамында магний бар, ал уйкуну жөнгө салат.
Цитрус жемиштери жана ачык түстөгү жашылчалар аскорбин кислотасына жана башка көптөгөн витаминдерге бай, алардын жетишсиздиги адамдын жыргалчылыгына дагы таасир этет. Мындан тышкары, алардын курамында мээ кан айланууну жакшырткан биофлавоноиддер бар. Күндүн маанайын көтөрүү үчүн илимпоздор кулпунай, киви, апельсин, болгар калемпири, сабиз менен тамактанууну сунушташат.
Балык жана деңиз азыктары
Ошондой эле балыкта триптофан аминокислотасы бар, анын организмде болушу адамдын маанайына таасир этет. Анын үстүнө, ал термикалык дарылоодон кийин деле калат. Бул продукт ашыкча салмактан же ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдөн улам таттууларды колдонууну чектегендердин маанайын жакшырта алат. Балык иммундук системаны чыңдоо үчүн да пайдалуу, анткени курамында көптөгөн витаминдер, минералдар жана каныкпаган май кислоталары бар.
Калган деңиз азыктары денедеги витаминдер менен пайдалуу заттарды толтуруп, жакшы маанай тартуулайт. Ошондой эле деңиз капустасы адреналин гормонунун деңгээлин көтөрөт, анын жетишсиздиги чарчап-чаалыгуу жана жаман маанай менен коштолот.
Сыр
Сырдын курамында фенилэтиламин, тактамин жана тирамин сыяктуу аминокислоталар бар, бул сиздин көңүлүңүздү көтөрүүгө жардам берет. Анын үстүнө, мындай продукт эртең мененки жана кечки тамак үчүн да пайдалуу, андыктан алардын көңүлүн каалаган убакта көтөрүп турсаңыз болот.
