Жаңы жылдык майрамдардан кийин көпчүлүк адамдар бир-эки салмакта, ал тургай бир килограммдан ашыкча салмак кошушат, бул ар кандай ыңгайсыздыктарды алып келет. Албетте, мен алардан дароо арылгым келет жана бул туура, анткени ушунчалык зыяндуу жана оор идиштерден кийин организмге эс алуу, калыбына келтирүү керек. Бул үчүн бир нече жөнөкөй кеңештерди эске алышыңыз керек. Бул сизди жакшы жана сергек сезүүгө жардам берет.
Нускамалар
1 кадам
Организмди детоксикациялоочу биринчи кадам майлуу жана куурулган тамактардан баш тартуу. Ооба, бардыгы айдан ачык көрүнөт, бирок бул эрежени каникулдан кийин, жок эле дегенде, эки жумадан кийин сакташ керек. Чындыгында, майрамдарда дасторкондо майга куурулган тамак-аштар көп эле, ошондон кийин ашказаныңызда бир оордук пайда болгон окшойт. Мындай тамактар узак убакытты талап кылат жана сиңиши кыйын, ошол эле учурда дээрлик эч кандай пайда алып келбейт. Талыкпаган эмгектен кийин денеге мындай тамактан бир аз тыныгуу керек.
2-кадам
Каникулдан кийин арыктоодо кийинки нерсе - көп ичүү. Суу организмди тазалайт, клеткаларды нымга толтурат, спирт ичимдиктерин жана жараксыз тамактарды ичкенден кийин суусуздануудан, ошондой эле уулануудан жардам берет. Кадимки таза суу ичүү керек экендигин унутпаш керек, ал жылуу болушу керек. Кара жана чөп чайга уруксат берилген, бирок сууну кошпогондо.
3-кадам
Эми каникулдан кийин диетада болушу керек болгон тамак-аш жөнүндө кеп кылалы. Организм оңой сиңире турган жеңил сиңүүчү тамактарды гана жеш керек: сүт азыктары, үй канаттуулары, балык, жашылча-жемиштер, дан азыктары. Эң жакшысы кайнатылган жана бууга бышырылган тамактарды гана жесеңиз болот. Тамак-аштын түрлөрү ылайыктуу: шорполор, бууга бышырылган гарнирлер, бышырылган канаттуулар, ширелер, эзилген шорполор ж.б.
4-кадам
Эртең мененки тамакка жаңы бышырылган боткону жеп, жакшылап сулу боткосун жесеңиз болот. Ал организмди тазалайт, оңой сиңет жана зат алмашууну жакшыртат. Мындан тышкары, боткону ар кандай формада берсе болот, андыктан сизди убара кылбайт. Буламыкка кургатылган жемиштерди, бир аз кыямды, балды, сүттү, соусту, жеңил эт бөлүктөрүн жана башкаларын кошсоңуз болот.
5-кадам
Белгилүү бир мезгилдерде тамак-ашты кабыл алыңыз, б.а. режимди түзүү. Жаңы жылдык майрамдар организмди кадимкидей ритмден чыгарды, тамак-аш ар кандай убакта ар кандай көлөмдө келип жатты, бул албетте метаболизмди жайлатты. Аны калыбына келтирүү үчүн бир учурда тамактануу керек. Белгилүү бир убакыттан кийин дене бул режимге көнүп, күндүн белгилүү бир саатында тамак сиңирүүгө даяр болуп, ушул убакка чейин керектүү ферменттерди өндүрүп, тамак сиңирүү процессин бир топ жеңилдетет.
6-кадам
Көбүрөөк жылып, ачык абада болуңуз. Кычкылтек организмге ар дайым керек, бирок өзгөчө стресстен кийин, дем алыштан кийин бул жөн гана куткарылуу. Досторуңуз менен сейилдөө спорт залга кызыксыз сапарларды алмаштыра турган нерсе, айрыкча, сыртта кар жаап, кар тоголок ойносоңуз болот.
