Эгер балаңыздын өзүн жакшы сезишин кааласаңыз, анда ага тең салмактуу тамактануу керек. Биздин чоң апаларыбыз ботко балдар үчүн эң пайдалуу тамак деп эсептешкен. Бирок, боткодон тышкары, балаңыз ачытылган сүт азыктарын, балыкты, этти, жашылча-жемиштерди колдонушу керек.
Жаш балдар, ошондой эле мектеп окуучулары ачуу жана майлуу тамактарды колдонбошу керектигин эстен чыгарбоо керек. Ал эми шоколад жана бышырылган азыктарга токтолсок, алар бул азыктарды чектелген өлчөмдө жесе болот.
Эгер балаңыздын ден-соолугу чың болушун кааласаңыз, анда ага чипсы жана фаст-фуд сунуштабай эле коюңуз. Ал үчүн ар кандай боёкторду камтыган азыктар дагы зыяндуу болот. Балаңыз жакшы өсүшү үчүн белок керек. Аларды прокаттан, гречкадан, картошкадан, жумурткадан алууга болот.
Туура тамактануу эрежелери
Балаңыз күнүнө кеминде төрт жолу тамак ичиши керек. Тамактануунун ортосундагы тыныгуу эң көп дегенде 3,5 саат болушу мүмкүн.
Балаңыздын тамактануусу ар кандай болушу керек. Ага бардык керектүү өнүмдөр камтылышы керек. Студент жашылча-жемиштерди үзгүлтүксүз колдонууга муктаж. Бала аларды салаттарда, жаңы ширелерде, ошондой эле толугу менен жесе болот. Бала үчүн идиштерди кайнатып же бууга бышыруу керек. Балаңызга үрөн жана жаңгактарды сунуштасаңыз болот.
Баланын болжолдуу диетасы
Бала ойгонгондон кийин эт бышырылган тамакты же боткону жегени туура болот. Быштак ашыкча болбойт. Суусундук катары шире же чай тандай аласыз.
Түшкү тамак жөнүндө кандай кеңеш бере аласыз? Биринчи курста ашыкча май болбошу керек. Балага жашылча-жемиш салатын даярдап коюу максатка ылайыктуу. Суусундук катары желе же шире жактырсаңыз болот.
Түштөн кийин жеңил тамак үчүн, жаш жандык бышырылган тамактардан бир нерсе жеп, ачытылган сүттүн каалаган түрүн ичсе жакшы болот.
Уктаар алдында балаңызга ботко бышырып же ага жашылча салатын даярдап койсоңуз болот.
