Коон - Ашкабак тукумундагы, Бадыраң тукумундагы өсүмдүк. Бул витаминдердин жана пайдалуу заттардын кампасы. Коон - бул тамак сиңирүү тутумунун ишин жакшырта турган диетикалык продукт.
Коондун ден-соолукка пайдасы
Коондун жемиштери жаркыраган, таттуу даамга ээ, анткени андагы оңой сиңүүчү шекерлердин курамы 13% га жетет. Ошол эле учурда, коон аз калориялуу продукт (100 граммга 33 ккал), ошондуктан аны диетикалык десерт катары коопсуз колдонсо болот.
Коондун курамында В1, В2, РР, А, С витаминдери бар, целлюлозада көп өлчөмдө темир, ошондой эле калий, кальций, натрий бар. Бул заттар гемоглобиндин деңгээлин көтөрүүгө жана жаман холестеролду жок кылууга жардам берет. Көп өлчөмдөгү клетчатка сиңирүүнү жакшыртат жана ичеги-карын микрофлорасынын абалын жакшыртууга жардам берет.
Коон тамак сиңирүү системасына жардам берген көптөгөн ферменттерди камтыйт, ошондуктан аны ар кандай тамак сиңирүү бузулганда жесе болот. Мындан тышкары, тамак-аштын жана дары-дармектин уулуулугун төмөндөтөт.
Коонду кантип туура тамактанса болот?
Ооба, коонду "туура эмес" жесе болот. Аны башка тамак-аш азыктары менен аралаштыруу сунушталбайт. Айрыкча коондун алкоголь жана сүт азыктары менен айкалышы зыяндуу. ал ашказандагы ашказанга алып келиши мүмкүн. Аны өзүнчө, тамактын ортосунда ичүү кыйла пайдалуу жана коопсузураак.
Кандай гана болбосун, ден-соолукка пайдалуу тамак-ашты ченем менен ичүү керек. Коон да бул жагдайдан тышкары эмес. Коонду ашыкча жегенде ашказан ооруйт, тамак сиңбейт жана гипервитаминоз пайда болот. Диабет жана жаралар коонду этияттык менен колдонушу керек.
