Күз - көптөгөн жашылча-жемиштер арзан баада сатыкка чыккан мезгил. Бирок, ошол эле учурда, суук түшүп, эми мезгилге жараша жеңил жана пайдалуу тамактарды жегендин ордуна, көптөр кошумча фунт алышып, калориялуу күйүүчү майга, мисалы, булочка жана майлуу тамактарга өтүшүүдө.
Дайыма тамактануу натыйжасыз
Диетологдордун айтымында, аялдар узак жана кыска диетаны жактырышат, бул маалда алар дээрлик эч нерсе жешпейт, бирок ашыкча фунттарын тез жоготушат. Бирок, мурунку салмак кайрадан көтөрүлөт, ошондон бери айымдар мурунку жашоо образына жана эски диетага кайтышат. Организм туруктуулукка көнүп калган, ошондуктан ар дайым биринчи жолу мурунку салмагын калыбына келтирүүгө умтулат. Диетадан кийин көптөгөн адамдардын табити жогорулайт, кээде ушуну менен күрөшүү ушунчалык кыйынга тургандай, "ачкачылыктын" жардамы менен ыргытылган килограммдар бир нече күндүн ичинде кайтып келет.
Туура тамактануу
Күз - туура тамактанууну баштоого эң сонун убакыт - узак жана натыйжалуу тамактануу. Бул мезгилде өзүңүздү олуттуу түрдө тамак-аш менен чектебешиңиз керек, анткени азыр денеңиз витаминдердин керектүү көлөмүн албай калса, жазында ден-соолуктун начарлаганын байкайсыз: витаминдин жетишсиздиги сизди күтпөйт. Бирок күзүндө кадимки жолдон чыгуу убактысы келип, бир аз убакытка чейин тамактан дээрлик баш тартып, арыктап калдыңыз. Өзүңүз байкагандай, диетаңызга жашылча-жемиштер сыяктуу пайдалуу жана пайдалуу тамактарды кошуп, башкача тамактануу оңой.
Бул диетанын артыкчылыгы жайдын аягында жана күзүндө түшүм жыйноо мезгили. Жашылча-жемиштерди көп санда жана өтө арзан баада сатып алууга мүмкүнчүлүгүңүз бар. Көпчүлүк аялдарга салат жалбырагын гана жегиси келбеген күйөөлөрүн жана балдарын туруктуу тамактануу режиминде кармоо керектиги тоскоол болууда. Бирок пайдалуу жана ден-соолукка пайдалуу тамак-ашты бардыгы манжаларын жалап тургандай кылып жасаса болот. Эксперименттердин мезгили жана жаңы кулинардык көндүмдөр! Интернетте көптөгөн пайдалуу, пайдалуу жана даамдуу рецепттер бар.
Баштайлы
Ушул "күзгү диетаны" акырындык менен баштаңыз. Эми үй-бүлөңүздү жана денеңизди туура жана ден-соолукка пайдалуу тамактарды гана жейсиз деген чечимге келе албайсыз. Өзүңүзгө жаккан жана тааныш даамдардан бир маалда ажыратуунун кажети жок. Тескерисинче кылыңыз. Уруксат берилген тамакты алып салбаңыз, бирок көлөмүн кошуңуз. Жашылча-жемиштердин, дан эгиндеринин, белок жана сүт азыктарынын, балыктын бардык түрлөрүн камтышы керек болгон пайдалуу тамак-аштын тизмесин түзүңүз. Сиздин үй-бүлөңүздүн же өзүңүздүн жек көргөн нерсеңиздин бардыгын өчүрүп салууну унутпаңыз. Адаттагыдай түшкү жана кечки тамактарды жасоонун ордуна, пайдалуу тамактардан тамак даярдай баштаңыз. Тизмедеги бардык тамактар диетаңызга тыгыз киргизилгендигин текшериңиз.
Бир аз убакыт өтүп, баардыгы, анын ичинде өзүңүз дагы жаңылыктарга көнүп калсаңыз, кадимки рационуңуздан "зыяндуу" тамактарды акырындык менен алып сала баштаңыз. Бул салыштырмалуу жумшак ыкмадан бир нече ай өткөндөн кийин, сиз жана үй-бүлөңүз ден-соолукту чыңдай башташат.
