Чыныгы жеңил шпинат смузиин колдонуп көргүңүз келеби? Же жөн эле сүйүктүү тамагыңызды жасап көрүңүзбү? Беш мүнөттүн ичинде жасалган чыныгы англис смузиин колдонуп көрүңүз.
Ал зарыл
- 1 стаканга:
- -1 стакан шпинат жалбырактары (петрушка менен алмаштырылышы мүмкүн)
- -1 банан
- -1/2 апельсин (тазаланган)
- -1/4 стакан майсыз айран
- -1/4 стакан суу же сүт
- -1ден 2 чай кашык балга чейин
Нускамалар
1 кадам
Шпинатты, бананды жана апельсинди орто тилимдерге бөлүп алыңыз. Аларды блендерге аралаштырыңыз.
2-кадам
Ага йогурт, сүт жана бир чай кашык бал кошуп коюңуз. Аралашма жылмакай болгончо аралаштырыңыз. Керек болсо дагы бир-эки кашык бал кошуңуз.
3-кадам
Сиз смузиңизди дароо ичсеңиз болот же аны тоңдургучка тоңдурсаңыз болот. Коркпоңуз, ал өзүнүн бардык пайдалуу касиеттерин сактап калат. Тамагыңыз таттуу болсун!
