Витаминдер - адам организминде андагы болуп жаткан бардык процесстер үчүн керектүү заттар. Алар иммунитетти сактоодо, денени мүмкүн болушунча ооруларга туруштук берүүчү эбегейсиз роль ойношот. Ар бир витаминдин белгилүү бир кызматы бар, ошондуктан алардын бардыгы диетада болушу керек.
А витамини
Бул витамин өсүш үчүн керек, иммундук системаны колдойт жана нерв жана сөөк ткандарынын жана былжыр челдердин жакшы абалы үчүн жооп берет. А витамининин жардамы менен аз жарыкта көрүү сезими жакшырат.
Витамин С
Редокс-процесстерге жана коллагендин пайда болушуна катышат. Темир аны менен кошо жакшы сиңет.
Д витамини
Бул витаминсиз кальций менен фосфор аз сиңет жана алар тиштердин жана сөөктөрдүн ден-соолугу үчүн жооп берет, сөөктөрдүн жумшарып кетишинен жана сыныктардан сактайт.
Е витамини
Репродуктивдик системанын үзгүлтүксүз иштешин камсыз кылат, жүрөктүн ден-соолугуна жооп берет, карылык процессин жайлатат, анткени бул антиоксидант.
В тобундагы витаминдер
В1 витамини майлардын жана углеводдордун алмашуусуна катышат, боордун, жүрөктүн жана нерв системасынын туура иштешине жооп берет. Бул витамин ар кандай тери ооруларын дарылоодо алмаштыргыс. В2 витамини эритроциттердин пайда болушуна катышат, теринин, тырмактын жана чачтын ден-соолугун сактайт, күүгүмдө көрүүнү жакшыртат жана калкан бездин ишин колдойт. В6 витамини белоктор менен майлардын алмашуусу, аминокислоталардын иштеши жана гемоглобин менен эритроциттердин пайда болушу үчүн керек. Бул мээнин иштешин бир кыйла жогорулатат, маанайды жана эс тутумду жакшыртат. В12 витамини боор үчүн маанилүү, себеби майдын деградациясын алдын алат. Бул витамин ткандардын жана гемопоэздин кычкылтекти сиңишин жакшыртат.
К витамини
Кандын уюшун камсыз кылат, сөөктүн метаболизмине жооп берет, ар кандай микробдорду жок кылууга жана ооруну басаңдатууга жардам берет, анальгетиктердин бир түрү.
