Көбүнчө организм үчүн маанилүү болгон кайнатылбаган сууну ичүү керек деген сунушту уга аласыз. Суу биздин организмге кандай таасир этет? Анын адамдын ден-соолугу үчүн мааниси кандай?
Чындыгында, биз күнүнө канча суу ичээрибизди түшүнүү абдан маанилүү. Анын үстүнө, бардык суюктукту эсептөө зарыл эмес, жөнөкөй сууну гана эсептөө керек. Ширелер дагы, чайлар дагы, шорполор дагы эске алынбайт.
Курамынын, бою, салмагы жана физикалык активдүүлүгүн эске алуу менен, белгилүү бир адамга сууну керектөө ченеми эсептелген формулаларды таба аласыз. Мындай эсептөөлөргө кайрыла албайсыз, бирок өз сезимиңизге көңүл буруңуз.
Кандайдыр бир жол менен, бирок сууну керектөөнүн нормасы күнүнө бир жарым-эки литрди түзөт. Эгерде сиз мындай көлөмдөгү сууну ичпесеңиз, бирок өзүңүздүн керектөөнү көбөйтүүгө аракет кылсаңыз, анда алгач бул көп окшойт. Бирок бул адаттан тышкары гана.
Бул биздин организмге керектүү минимум гана экендиги бара-бара айкын боло баштайт. Таза ичүүчү сууну көбөйтө баштаганда, денебиз акырындап "тойгон" болуп калат.
Биринчиден, оң өзгөрүүлөр кандын курамына таасир этет. Андан кийин мээ суу менен каныккан болот. Мээден кийин, ички органдар, булчуңдар жана байламталар. Алты айдан кийин гана керектүү суу омуртка аралык дисктерге кирип, алардын калыбына келүү жөндөмүн жана ийкемдүүлүгүн камсыз кылат.
Дагы бир айта кетүүчү нерсе, эгер сиз физикалык жигердүү болсоңуз, жашооңузда спорт бар болсо, анда организмдин ичүүчү таза сууга болгон муктаждыгы жогорулайт.
Кантип суу ичсе болот?
Сууну керектөөнүн эң оптималдуу режими - бул тамактануудан кеминде жарым саат мурун жана тамактангандан кийин эки сааттан эрте эмес. Бирок бул жерде да сезимдериңе көңүл буруу маанилүү.
Сууну күн бою бирдей бөлүштүрүү максатка ылайыктуу. Демек, организмге бир эле учурда эки литр ичкенден көп пайда алып келет.
