Арыктоонун көптөгөн диеталары жана ар кандай ыкмалары бар экендигине карабастан, идеалдуу арыктоонун сыры таң калыштуу жөнөкөй. Ал өзүн тамак-аш менен чектей албагандардын арасында өзүн далилдеди. Чындыгында, бул категориядагы адамдар үчүн ар кандай алкак жөнөкөй адам чыдагыс нерсе. Даамдуу диеталык салаттар идеалдуу арыктоо үчүн эң сонун негиз болуп саналат. Аларды белгилүү эрежелерге ылайык колдонуу менен сиз оңой арыктап гана тим болбостон, ден-соолукту чыңдай аласыз.
Нускамалар
1 кадам
Оңой арыктоо үчүн, тамактануунун негизи катары жашылча-жемиштерден турган даамдуу диеталык салаттарды алуу керек. Ар бир тамактын алдында салаттарды керектөө менен, сиз катуу диетикалык алкаксыз арыктоого чоң мүмкүнчүлүк аласыз. Биринчиден, бир порция салат менен кошо денени керектүү клетчатка менен каныктырасыз. Ичегилерди токсиндерден жана токсиндерден натыйжалуу тазалайт. Экинчиден, ашказандын көлөмүн толтуруп, ашыкча тамак-аштын өтүшүнө жол бербейт.
2-кадам
Диеталык салат жылуулук менен иштетилбеген мөмө-жемиштерге негизделген. Бул алардын курамында витаминдердин жана башка пайдалуу заттардын максималдуу көлөмүн камтыйт дегенди билдирет. Салаттарды кийгизүүдө лимон ширесин, алма уксусун, зайтун же күн карама майын, майы аз айранды издеңиз. Диеталык салатты ар бир тамактын алдында гана эмес, кечки тамактын ордуна деле ичсе болот. Арыктагысы келгендер үчүн бул идеалдуу. Бул учурда салатка канаттуулар, майы аз эт, балык же жумуртка кошсо болот. Даамдуу диеталык салаттар идеалдуу арыктоо үчүн эң сонун негиз болуп саналат.
3-кадам
Диеталык салат үчүн ак капуста, сабиз, жашыл алма, сельдерей, кызылча, жашылчалар эң ылайыктуу. Капуста менен сельдерейди сиңирүү үчүн организмге көп энергия керек. Бул алынган калориялардын саны нөлгө чейин азаят дегенди билдирет. Ошондуктан капуста жана сельдерей терс калориялуу жашылчалар деп эсептелет.
Кызылчанын курамында көптөгөн клетчаткалар, ошондой эле майды күйгүзүүчү таасири бар бетаин бар.
Алма - салаттар үчүн эң маанилүү жемиштердин бири. Аларда витаминдер жана минералдар өтө көп. Арыктагысы келгендер сөзсүз түрдө алманы рационуна киргизиши керек. Алма зат алмашууну кемчиликсиз жакшыртып, майды күйгүзүүчү касиетке ээ.
Жогорудагы касиеттердин бардыгына ээ болгон сабиздин курамында аялдардын сулуулугу үчүн пайдалуу витаминдер көп.
