Бул кичинекей үрөндөр кальций, марганец, фосфор, омега-3 май кислоталары, цинк, С витаминин камтыган пайдалуу заттардын бай булагы болуп саналат. Чиа үрөнү азыркы учурда дени сак тамактануунун маанилүү компоненти болуп эсептелет.
Жүрөк ооруларынын алдын алат
Чиа уруктарынан табылган омега-3 май кислоталары жүрөктү бекемдөөгө жана коргоого жардам берет. Мындан тышкары, алар сезгенүүнү басаңдатат жана денедеги "жакшы" холестерол көлөмүн жогорулатат. Ошентип, аларды үзгүлтүксүз колдонуу жүрөк-кан тамыр ооруларынын пайда болуу коркунучун алдын алат.
Арыктоого жардам берет
Чиа данынын курамында 20% белок бар, бул аларды арыктоо үчүн пайдалуу азык кылат. Башка жагынан алганда, алардын курамындагы углеводдор майдын, айрыкча курсакта топтолушунун алдын алат.
Диабетти дарылоо
Алар диабеттин алдын алуу жана дарылоо үчүн да колдонулат. Чиа уруктары канттын денеге кирүү ылдамдыгын жөнгө салып, глюкозанын деңгээлин көзөмөлдөп турат.
Артритти дарылаңыз
Уруктардын сезгенүүгө каршы касиеттери муун ооруларын дарылоого жардам берет. Алар сөөктүн катуулугун азайтуучу майлоочу материал катары иштешет. Мындан тышкары, уруктардын курамында артритти дарылоодо эң керектүү жез жана цинк бар. Бул минералдардын экөө тең эркин радикалдарды нейтралдаштыруучу жана сезгенүүнү басаңдаткан белгилүү бир ферменттердин өндүрүлүшүнө көмөктөшөт.
Энергия бер
Чиа уруктары зат алмашууну күчөтүп, азыктарды өтө жай бөлүп чыгарат. Бул сизди узак убакытка чейин энергиялуу жана жигердүү сезет. Ошондуктан алар спортчулардын сүйүктүү тамагы.
Рак менен күрөшүү
Омега-3 май кислоталарынын тобуна кирген альфа-линолен кислотасынын бай булагы, чиа уруктары рак клеткаларынын өсүшүнө гана тоскоол болбостон, дени сак клеткаларга эч кандай зыян келтирбестен жок кылат.
Альцгеймер оорусунун алдын алат.
Уруктардын курамындагы омега-3 май кислоталарынын, клетчатканын жана минералдардын көп болушу аларды мээнин саламаттыгы үчүн пайдалуу кылат. Алар эс тутумду жакшыртып, Альцгеймер оорусунун алдын алат.
