Териси кемчиликсиз моделдердин сүрөттөрү жалтырак журналдардын мукабаларын кооздоп турат. Кесипкөй макияж жана заманбап фото редакторлор ар кандай кемчиликти жашыра алышат. Бирок үйдө ушундай сонун түскө жетишүү мүмкүнбү? Чындыгында, андан оңой эч нерсе жок. Күнүмдүк менюңузга териге пайдалуу таасир этүүчү азыктарды кошууңуз керек.
1. Зыгыр
Зыгыр уругу бырышка каршы натыйжалуу дарылоо деп эсептелген жана улгайуу процессин жайлата турган поли каныкпаган май кислоталарына бай Омега 3ке бай. Мындан тышкары, ушул майда дан өсүмдүктөрүн дан өсүмдүктөрүнө дайыма кошуп туруу менен, теринин суусуздануусунан арылып, бетиндеги кызарууну азайта аласыз. Ушул эле натыйжа салаттарды жыпар жыттуу зыгыр майы менен кооздоп алса дагы болот.
2. Таттуу картошка
Француз картошкасын сүйүүчүлөр кубанат. Таттуу картошканын даамы бир аз башкача болгону менен, ден-соолукка эбегейсиз зор пайда алып келет. Таттуу картошкада теринин жакшы абалын сактоо үчүн маанилүү болгон А жана С витаминдери бар. Каротин табигый коллагендин өндүрүлүшүн көбөйтөт, ал эми аскорбин кислотасы күчтүү антиоксидант.
3. Лосось
Кызыл балыктын даамы гана эмес, дененин туура иштеши үчүн керектүү бир топ тонна витаминдер менен минералдар бар. Мындан тышкары, лосось көптөгөн баалуу май кислоталарын камтыйт. Андыктан теринин бекемдигин жана ийкемдүүлүгүн сактоого аракет кылгандардын рационунда кызыл балыктар пайда болушу керек.
4. Күн карама уруктары
Күн карама майы азыктандыруучу кремдерди жасоодо негизги компонент катары себепсиз колдонулат. Дан эгиндери Е витаминине да бай, ал терини эрте бырыштын пайда болушунан сактайт. Аларды тузсуз жеген жакшы. Күн караманын данын көп колдонсоңуз, анда териге пайдалуу таасирин тийгизет.
5. Помидор
Жайдын башталышы менен помидор биздин дасторконубуздун туруктуу коногу болуп калат. Бул жашылчанын өзгөчөлүгү эмнеде? Анын курамында уникалдуу зат - ликопен бар. Анын укмуштай касиеттери бар: теринин эрте картаюусунун алдын алат, күндүн күйүп кетишинен сактайт жана бетке кооз түс берет. Консерваланган жемиштерде ликопендин сакталып калганы жакшы бонус. Туздалган жана туздалган помидорлор, помидор ширеси жана жогорку сапаттагы соус - булардын бардыгы кыш мезгилинде кемчиликсиздикке жетүү үчүн күрөштө жардам берет.
Ичтен териге кам көрүү көп учурда натыйжалуу болбостон, бир топ арзаныраак болот. Бирок байкалаарлык натыйжага жетүү үчүн тизмеде көрсөтүлгөн азыктарды күн сайын жеш керек.
