Диетологдор тамак сиңирүүнү тездетүүгө жана тез арыктоого жардам берген азыктардын тизмесин аныкташат. Бул тизмеде эң күчтүү 6 тамак-аш көрсөтүлгөн.
Нускамалар
1 кадам
Туздалган капуста
Анын курамында тамак сиңирүүгө жардам берүүчү жана арыктоону тездетүүчү пайдалуу бактериялар бар. Туздалган капуста дагы иммундук системаны чыңдайт.
2-кадам
Артишок
Бул продукт жөн эле салмактан арылууга жардам берүү үчүн иштелип чыккан, анткени бул буланын эң сонун булагы. Бышырылган бир артишоктун курамында болгону 150 Ккал, 10 грамм протеин, ошондой эле фолий кислотасы жана кальций бар.
3-кадам
Буурчак
Бул дүйнө жүзү боюнча эң пайдалуу продукт. Төө буурчак антиоксиданттарга толгон! Ал кандагы канттын деңгээлин жөнгө салып, табитти көзөмөлдөөгө жардам берет. Бул клетчатканын, энергия берүүчү азык заттардын жана белоктун мыкты тең салмактуулугуна ээ.
4-кадам
Зыгыр уругу
Зыгырдын чөбүндө укмуштуудай көп клетчатка бар. Аны боткого же йогуртка кошуу менен, тамак-аштын көлөмүн чектеп, ошондой эле организмди токсиндерден жана токсиндерден тазалай аласыз.
5-кадам
Бадам
Диетологдордун айтымында, ийгиликтүү арыктоонун башкы сыры күн бою тез-тез жана бөлчөк тамактануу. Кечинде ашыкча тамактануунун алдын алат. Бадам жана жаңы жемиштер сонун закуска.
6-кадам
Киви
Диетологдор тамактангандан кийин бир-эки киви кесимчесин жегенге кеңеш беришет. Алар тамак сиңирүү процессине жардам беришет. Киви майларды бөлүп-бөлүп чыгарат, тамак сиңирүү процесстеринин алмашуусун тездетет, токсиндерди кетирет, белок алмашууну нормалдаштырат.
