Сулунун пайдалуу жактарын жогору баалоо кыйын. Курамында көп өлчөмдөгү кальций жана оңой сиңүүчү була бар, бул ичеги-карын жолуна жардам берет, организмдеги токсиндерди тазалайт, ошондой эле майы аз азык-түлүк продуктусу. Англияда салтка ылайык, сулу кайнатмасы күнүмдүк эртең мененки тамактанууга кошулганы бекеринен эмес. Эгер тамак-аштын түрдүүлүгү жагсачы? Андан кийин сулунун кебинен кызыктуу жана адаттан тышкары тамак бышырууга аракет кылыңыз.
Ал зарыл
- "Obozhanskaya casserole":
- - 200 г овсянка;
- - 100 г шекер;
- - 15 г май;
- - 2-3 чоң алма;
- - 1 стакан сүт же каймак.
- Сулу блинчиктери:
- - 1-2 стакан сулу боткосу;
- - 1 алма;
- - 2 аш кашык. ун;
- - 1 аш кашык. өсүмдүк майы;
- - туз;
- - шекер.
- Шоколаддуу сулу боткосу:
- - 1, 5 стакан сүт;
- - 1/2 стакан сулу жармасы;
- - 1 аш кашык. какао порошогу;
- - 2 ч Каймак майы;
- - шекер;
- - туз.
- Мюсли:
- - 2-3 аш кашык. овсянка;
- - 1/2 стакан сүт же суу;
- - жемиштер;
- - 1 чай кашык жаңгактар;
- - 1 чай кашык мейиз;
- - 1 чай кашык бал.
Нускамалар
1 кадам
"Obozhanskaya casserole"
Өзүңүздү жана жакындарыңызды даамдуу тамак менен оригиналдуу аты - "Обожанская кастрюль" менен сыйлаңыз. 200 г сулу жана 100 г шекерди аралаштырып, андан кийин бул аралашманы сары майга кайнатыңыз. 2-3 чоң алманы тазалап, кыргычтан өткөрүп алыңыз. Майланган бышыруучу табакка кант куурулган жарма, майдаланган алма катмарын куюп, андан кийин 1 стакан жылуу каймак же сүт куюңуз. Духовкага 180 ° C температурада 30 мүнөт бышыруу үчүн идишти коюңуз. Кастрюль даяр.
2-кадам
Сулудан жасалган блинчиктер
Бул жөнөкөй тамак "гурман куймактары" деп аталат. Куймакты даярдоо үчүн эртең мененки тамактан калган овсянка, 1 майдаланган алма, туз, шекер, 2 аш кашык керек болот. ун жана 1 аш кашык. өсүмдүк майы. Бул ингредиенттерди бириктирип, куймак бышырыңыз. Аларга варенье же кыям менен кызмат кылса болот.
3-кадам
Шоколаддуу сулу боткосу
Эгер балаңыз сулу боткосун жегенден баш тартса, анда бул сулу ашы идеалдуу. Кайнап жаткан сүткө даамы үчүн сулу, шекер жана туз куюңуз. Сулу боткосу дээрлик даяр болгондо, ага 1 аш кашык кошуп коюңуз. какао порошогун, аралаштырып, боткону бышканга чейин алып келиңиз. Табаны оттон алып, 1-2 чай кашыкка салыңыз. май жана шоколад десертине таттуу тишти чакырсаңыз болот.
4-кадам
Мюсли
Керемет жана пайдалуу эртең мененки тамак мөмөлүү мюсли болот. Уктаар алдында идишке 2-3 аш кашык салып коюңуз. овсянки, үстүнө кайнатылган сууну же ысык сүттү куюп, бир түнгө чейин шишип кетет. Эртең менен, идишке кесиндилерге же кубиктерге кесилген кабыгынан тазаланбаган жемиштерди (алма, мандарин, банан) салыңыз. Ошондой эле, бир нече жаңгак, мейиз жана 1 чай кашык кошсоңуз болот. бал. Эгерде жарма сууга бышырылса, анда 1 чай кашык кошсоңуз болот. коюлтулган сүт же аларды кефир менен куюңуз. Сиздин витаминдүү эртең мененки тамакыңыз даяр.
