Мөмө-жемиштер биздин организм үчүн абдан пайдалуу, анткени алардын курамында эбегейсиз микроэлементтер жана витаминдер бар. Диета боюнча күн сайын дээрлик пайдалуу жемиштерди карап чыгыңыз.
Нускамалар
1 кадам
Банан
Бул жемиште В6, С, К витаминдери, бета-каротин, фолий кислотасы, калий, магний, темир бар. Банандын курамында триптофан, амино-кислота, ал тынчтандыруучу жана эс алдыруучу таасирге ээ, бакубаттуулукту жакшыртат жана иштөөнү жакшыртат. Банан өсүмдүк белогунун эң сонун булагы деп эсептелет, ошондуктан калориясы өтө жогору жана курамында клетчатка көп болгондуктан, алар тазалоочу жана ич алдыруучу эффектке ээ. Бананды аз өлчөмдө жегенде, кандагы холестериндин деңгээли төмөндөп, кан басымы төмөндөп, жүрөк-кан тамыр оорулары пайда болбойт. Кислоттуулукту төмөндөтөт жана күйүктү жок кылат, ошону менен ашказанды нормалдаштырат.
2-кадам
Apple
Алманын курамында С, В витамини, каротин, кальций, магний, алма кислотасы, пектин бар. Бул жемиш була жана пектин булагы болуп саналат, бул ичеги-карын моторикасын чыңдоого жардам берет, ошонун эсебинен ич катуу жоюлат, организм токсиндерден тазаланат. Алма кислотасы организмге майдын клеткалык деңгээлде бөлүнүшүнө жардам берет, ошондуктан алма арыктоого жардам берет.
3-кадам
Ананас
Курамында С витамини, каротин, фолий кислотасы, фосфор, калий, кальций, бромелейн бар. Ананас кандагы холестериндин деңгээлин төмөндөтөт, кандын илешкектүүлүгүн төмөндөтөт, организмдин тамак сиңирүү тутумун тазалайт жана стимулдайт. Ананас шишикти кетирүүчү касиетке ээ экендигин белгилей кетүү керек. Ананас маскалары, ошондой эле мөмө-жемиштерди үзгүлтүксүз колдонуу терини жашартууга жана целлюлиттен арылууга жардам берет.
