Көптөн бери тамак сиңирүү тутумунда тамак-аш клеткаларынын ролу чоң болгон эмес. Жана бир нече ондогон жылдар мурун эле, аларсыз адам болбойт деп таанылган. Буланын өзүндө эч кандай витамин же минерал жок экендигине карабастан, ал сиңимдүү жана организмден зыяндуу заттарды жана токсиндерди чыгарат.
Нускамалар
1 кадам
Тамак-аш талчасы жүрөк-кан тамыр системасынын ооруларына чалдыгуу коркунучун төмөндөтөт. Европалык илимпоздордун көптөгөн изилдөөлөрү була тутумун керектөөчү адамдар инфаркт, инсульт сыяктуу ооруларга азыраак кабылышарын далилдешти.
2-кадам
Тамак сиңирүү тутумунун нормалдашуусу тамак-аштын курамында диетикалык буланын болушуна түздөн-түз көз каранды. Алардын өзөгүндө алар ичегибиздеги пайдалуу бактерияларды азыктандырган пребиотиктер. Алар табуретканын нормалдашуусуна, витаминдердин жана пайдалуу микроэлементтердин синтезин жүргүзүшөт, ошондой эле иммунитеттин жакшы абалын сакташат.
3-кадам
Тамак-аш клеткасы кандагы холестериндин деңгээлин төмөндөтүп, атеросклероздон жана кан тамырлардын эскиришинен сактайт. Чындыгында, холестерол өт кислоталарын түзөт, алар өт менен кошо тамак сиңирүү жолуна бөлүнүп чыгат. Алардын айрымдары кайра сиңип, кайрадан холестерол түзүшөт. Тамак-аш талчалары алардын сиңүү процессин басаңдатып, кан тамырларыбызды коргойт.
4-кадам
Жакында эле, изилдөөлөр көрсөткөндөй, клетчатка залалдуу шишиктин пайда болушуна жол бербейт. Бул айрыкча жоон ичеги рагына, ошондой эле эмчек жана энелик бездин рагына тиешелүү. Бул учурда, тамак-аш клеткасы канцерогендерди сиңирүүгө жол бербейт жана рак клеткаларынын активдешүүсүнө таасир этет.
5-кадам
Албетте, була арыктоо үчүн жөн гана алмаштырылгыс нерсе. Биринчиден, ал ашказандагы сууну сактап, ошону менен тамак-аштын көлөмүн көбөйтөт, бирок ошол эле учурда минималдуу калория алат. Экинчиден, тамак-аш талчалары бар тамактар кылдат чайноону талап кылат, ошондуктан токчулук сезими өз убагында келип, ашыкча тамак жей албайсыз. Үчүнчүдөн, була канттардын сиңишин жайлатат жана бул өз кезегинде кандагы глюкозанын деңгээлин керектүү деңгээлде кармап турууга жардам берет.
