Кышында, термометр 0 градустан ылдый түшкөндө, ачкачылык сезими дайыма пайда болот. Бул таң калыштуу деле эмес - кантсе дагы ачкачылык менен суук өз ара байланыштуу. Жөлөк пул алуу жана фигураны сактоо үчүн, суук мезгилде эмне жана кантип тамактануу керек?
Жылуулукту сактоо үчүн, көпчүлүк адамдар тоё, майлуу тамактарды көп жешет. Бирок, мындай тамакты тез-тез колдонуу көрсөткүчкө жана ден-соолукка терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Кыш мезгилинде ачкачылык менен күрөшүүнүн бир нече жолу бар.
Эртең мененки тамак
Ашыгууга жана табиттин жетишсиздигине карабастан, күн сайын эртең мененки тамакты ичүү керек. Болбосо, организмде зат алмашуу процесстери бузулуп, демек өнөкөт чарчоо, нааразычылык сезими пайда болуп, кыжырдануу күчөйт. Идеалдуу эртең мененки тамак - жаңгак жана кургатылган жемиштер кошулган сулу.
Ысык шорполор
Жылдын кайсы мезгилинде болбосун алмаштырылгыс тамак. Биринчи курстар менен организмге дан жана жашылча-жемиштерде болгон көптөгөн витаминдер жана минералдар келип түшөт. Андан тышкары, чоң идиш шорпо эң кичинекей сендвичке караганда пайдалуураак.
Мезгилдүү тамыр-жемиштер
Сабиз, кызылча, чамгыр жана башкалар пайдалуу заттарды жана витаминдерди узак убакытка чейин сактай тургандыгын унутпаңыз. Курамындагы була ачкачылыкты тез арада канааттандырат жана узак убакытка чейин токчулук сезимин сактап калат. Жашылчаларды кайнатууга же бууга бышырууга болот, бирок узак убакыт бою бышыруудан баш тартуу керек.
Деңиз балыгы
Деңиз балыктарында кыш мезгилинде организм үчүн өтө маанилүү болгон май кислоталары көп. Омега - кислоталар мээни стимулдайт, нерв системасын чыңдайт жана депрессия менен күрөшүүгө жардам берет.
Спайс жана татымал
Тамак даярдоодо татымалдарды жана татымалдарды унутпаңыз: имбирь, гвоздика, калемпирдин ар кандай түрлөрү. Ачуу жана ачуу тамактар кубаттандырып, жылынууга жардам берет. Имбир иммунитетти көтөрүүчү күчтүү каражат болгондуктан, чайга же биринчи курстарга кошсо болот.
Жылуу суу
Суу чай менен кофенин ордуна жакшы жардам берет. Көп жана көп ичүү теринин абалына жакшы таасирин тийгизип, анын кургап кетишинен сактайт жана ашказанды кемчиликсиз тазалайт.
Табитти көзөмөлдөө мүмкүн жана зарыл. Ал үчүн жөнөкөй жылуу суу ичүү керек, жаңгактарды же жеңил тамактарга талчыкка бай тамактарды колдонуу, фастфудду быштак менен нан дан жасалган бутерброд менен алмаштыруу керек.
