Ден-соолукка пайдалуу тамак-аш калдыктарын сиз ыргытып жибербеңиз

Мазмуну:

Ден-соолукка пайдалуу тамак-аш калдыктарын сиз ыргытып жибербеңиз
Ден-соолукка пайдалуу тамак-аш калдыктарын сиз ыргытып жибербеңиз

Video: Ден-соолукка пайдалуу тамак-аш калдыктарын сиз ыргытып жибербеңиз

Video: Ден-соолукка пайдалуу тамак-аш калдыктарын сиз ыргытып жибербеңиз
Video: ЭЛДИК ЫКМА МЕНЕН ЖАСАЛГАН, ДЕН СООЛУККА ПАЙДАЛУУ КАРАЖАТТАРДЫ А.НУРМАТОВ, Ж.АЛГОЖОЕВА ТААНЫШТЫРДЫ 2024, Март
Anonim
Ден-соолукка пайдалуу тамак-аш калдыктарын сиз ыргытып жибербешиңиз керек
Ден-соолукка пайдалуу тамак-аш калдыктарын сиз ыргытып жибербешиңиз керек

Нускамалар

1 кадам

1. Картошка менен сабиздин кабыгы.

Картошка менен сабиздин курамындагы С витамини, калий сыяктуу пайдалуу заттардын көпчүлүгү тери менен кошо жегенде сакталат. Ошондой эле анын курамында эбегейсиз көп клетчатка бар. Дээрлик бардык рецептте сабиз менен картошканы кабыгы менен бышырууга болот.

2. Брокколинин жалбырактары жана сабактары.

Бөйрөктөр сыяктуу эле, бул суперфуддун жалбырактары менен сабактары бирдей даамдуу жана антиоксиданттарга жана булага бай, бирок тилекке каршы көп учурда таштанды челегине түшүп кетишет. Мындан тышкары, алар каротиноиддердин жана А жана С витаминдеринин мыкты булагы болуп саналат. Аларды чийки керектөөгө жана салатка кошууга болот. Сабактарда бир топ чоң көлөмдөгү клетчатка бар.

3. Коондун кабыгы.

Коондун кабыгы цитруллинге (кан айланууну илгерилетүүчү аминокислота) бай. Кабыгы менен целлюлозасын блендерге аралаштырып, даамдуу, антиоксиданттарга бай чайкаңыз.

2-кадам

4. Ашак ашкабагынын кабыгы.

Анын курамында көптөгөн антиоксиданттар, анын ичинде фитонутриенттер жана клетчатка бар. Бул жашылчанын жарымын кабыгы менен кошо кууруп алса болот. Ошентип, тамак таттуу көрүнөт. Бир кашык сирень сиропу жана бир чымчым деңиз тузу анын даамын өзгөчө кылат.

5. Пияздын кабыгы.

Курамында кан басымын түшүрүп, кан тамырлардын толуп кетишинин алдын алган кверцетин көп. Мындан тышкары, ал сезгенүүгө каршы касиетке ээ, гистаминдин өндүрүлүшүн жана бөлүнүп чыгышын токтотот. Демек, пияздын кабыгы чоптун ысыгынан жабыркагандарга пайдалуу болушу мүмкүн.

6. Ананастын өзөгү.

Бул катуураак, албетте, пульпа сыяктуу табитти ачпайт. Негизинде көптөгөн пайдалуу заттар бар. Ал бир аз гана татаал жана ананастын калган бөлүгүндөй таттуу эмес. Чийки жегенде, мөмөнүн бардык пайдалуу заттарын аласыз.

3-кадам

7. Лимондун жана апельсиндин кабыгы.

Бул цитрус жемиштеринин кабыгы була, флавоноид жана витаминдердин чыныгы кампасы. Расмий эмес булактарга ылайык, лимон менен апельсиндин кабыгындагы активдүү химиялык зат (D-лимонен) ашказанды күйгүзбөйт жана тамак сиңирбейт. С витамининин жакшы концентрациясы иммундук системаны чыңдап, респиратордук инфекциялардын алдын алат. Мындан тышкары, кабыктын экстракты антибактериалдык нымдагыч, курт-кумурскалардан арылтуучу каражат, ал тургай ашканада май тазалоочу каражат катары колдонсо болот. Ошондой эле тишти агартуу үчүн колдонулат. Теринин астындагы ак катмардагы пектин жана була табитти ооздуктап, ачкачылыкты 4 саатка чейин басат.

8. Сельдерей жалбырактары.

Магний менен кальцийдин курамында сабакка караганда беш эсе көп болсо, сельдерей жалбырактары С витаминине жана фенолго - ракка, жүрөк ооруларына жана ал тургай карылыкка каршы туруучу күчтүү антиоксиданттарга бай.

9. Кызылчанын сабактары

Алар глютаминге, антиоксиданттарга жана фенол бирикмелерине бай. Сабагы жалбырактай жегич. Аларды спаржа сыяктуу бууга бышырса болот.

Сунушталууда: