Сулу боткосу эртең мененки тамактануунун эң пайдалуу түрү деп эсептелет. Ал жогорку энергетикалык баалуулукка ээ, ал эми тамак-аш талчаларындагы бай курам витаминдер жана микроэлементтер менен бирге организмдин иштешине жардам берет.
Эгер сиз сулуу арык фигураңызды сактоону ойлосоңуз, анда сулу боткосун сүткө эмес, сууга бышырганыңыз оң. Мындай тамакта минималдуу калория бар, ал эми жагымдуу даам алуу үчүн, сулу кайнатмасын туура бышыруу керек.
Бир стакан сулу, бир жарым стакан суу, туз керек болот. Казандагы кабырчыктардын үстүнө муздак суу куюңуз. Туз салып, отко коюп, жылуулукту орточо кылып жөндөңүз. Каши кайнап баштаганда көбүктү алып, дагы бышырыңыз - болжол менен 7 мүнөткө созулат. Жарманы ар дайым аралаштырып даярдыкка келтирүү.
Тамактын даамын жакшыртуу үчүн кургатылган мөмө-жемиштерди, мөмөлөрдү кошуңуз. Бышкан боткону диетикалык тамак катары берүү пландалбаса гана, май кошсоңуз болот.
Сулунун дагы бир варианты мөмө-жемиштер менен. Мындай сулуну жылдын каалаган убагында бышырсаңыз болот - эгерде жаңы мөмө-жемиштердин мезгили болбосо, тоңдурулган жемиштер абдан ылайыктуу. Жемиштерди эритүү үчүн аларды эки мүнөткө микротолкундуу мешке салып, андан соң сулу боткосуна кошсоңуз болот. Балдарга да, чоңдорго да ылайыктуу сонун тамак болуп чыкты. Бул тамактын артыкчылыгы - аны даярдоо өтө жөнөкөй, ал тургай чебер эмес ашпозчу аны жеңе алат.
