Арыктап жаткандарга жөнөкөй жана ден-соолукка пайдалуу омлет кандайча жасалат

Мазмуну:

Арыктап жаткандарга жөнөкөй жана ден-соолукка пайдалуу омлет кандайча жасалат
Арыктап жаткандарга жөнөкөй жана ден-соолукка пайдалуу омлет кандайча жасалат

Video: Арыктап жаткандарга жөнөкөй жана ден-соолукка пайдалуу омлет кандайча жасалат

Video: Арыктап жаткандарга жөнөкөй жана ден-соолукка пайдалуу омлет кандайча жасалат
Video: Омлет на сковороде. Простой рецепт. 2024, Март
Anonim

Омлет - эртең мененки же кечки тамакта арыктоону каалагандарга сунушталган эң мыкты тамактардын бири. Бирок омлеттин курамындагы айрым ингредиенттер аны мүмкүн болушунча ден-соолукка гана эмес, канааттандыра да алышат.

-kak-prigotovit-prostoi-i-propoleznui-omlet-dlya-teh-kto-hudeet
-kak-prigotovit-prostoi-i-propoleznui-omlet-dlya-teh-kto-hudeet

Ал зарыл

  • - эки жумуртка
  • - эки аш кашык чөп
  • - эки аш кашык сүт
  • - татымына жараша туз
  • - бир чай кашык кебек
  • - кууруу үчүн май

Нускамалар

1 кадам

Жашылчалардын бир нече түрү керек болот. Петрушканы, шпинатты, сельдерейди, укропту жана көк пиязды алыңыз. Көк чөптөрдү жууп, бир аз кургатып, майдалап туурап алыңыз. Омлет үчүн эки аш кашык чөп жетиштүү, бирок анын көлөмүн көбөйтө аласыз.

-kak-prigotovit-prostoi-i-poleznui-omlet-dlya-teh-kto-hudeet
-kak-prigotovit-prostoi-i-poleznui-omlet-dlya-teh-kto-hudeet

2-кадам

Омлеттин курамында кебек бар, ал супермаркеттерде же дарыканаларда сатылат. Бир чай кашык кебек алыңыз. Кебек арыктап жаткандар үчүн пайдалуу продукт. Биринчиден, бул таза була. Бул организмди натыйжалуу тазалоого жардам берет жана курамында көптөгөн пайдалуу заттар бар.

-как-приготовитпростои-и-полезнуй-омлет-для-тех-кто-худеет
-как-приготовитпростои-и-полезнуй-омлет-для-тех-кто-худеет

3-кадам

Эки жумуртканы алып, идишке бөлүп, жакшылап сабаңыз. Сүт куюп, аралаштырыңыз. Бир чай кашык кебекти кошуп аралаштырыңыз, беш мүнөткө чейин шишип туруңуз. Аралашмага майдаланган көк чөптөрдү кошуп, ошондой эле сабаңыз. Омлеттин тузун татымына жараша татыңыз.

4-кадам

Көп бышыруучу идишке минималдуу өсүмдүк майын куюңуз. Мүмкүн болсо, май колдонууну толугу менен токтотуңуз. Аралашманы көп бышыруучу табакка куюңуз. Кууруу параметрин жыйырма мүнөткө коюңуз. Көп бышыруучуну күйгүзүңүз. Жай бышыргыч өчүрүлгөндөн кийин, омлетті ашкөк чөптөр менен кызмат кылган табакка өткөрүп, дасторконго коюңуз.

Сунушталууда: