Адам ашыкча тамак жегенде, анын зат алмашуусу начарлайт, натыйжада ашыкча салмак топтолот. Ошондуктан, колдонулган тамак-аштын көлөмүн көзөмөлдөө керек. Биринчиден, бул майрам күндөргө тиешелүү.
Нускамалар
1 кадам
Көп тамак жегенде ашказан тыгылып, андан кийин созулуп кетет. Ошондуктан, кийинки жолу сиз дагы ошону жегисиңиз келет. Эгер андан кийин катуу диетага отурууну чечсеңиз, ашказаныңыз ооруйт.
2-кадам
Ашыкча тамак жебеш үчүн, күнүнө 4-5 маал аз тамактаныңыз. Оор тамак-ашты басып өтүүнүн кажети жок, жөнөкөй, даамдуу тамактарга артыкчылык бериңиз.
3-кадам
Тамак жегенде тамак жөнүндө гана ойлонуңуз. Тасмага алаксуунун кажети жок, антпесе ашыкча тамак жеп калуу коркунучу бар.
4-кадам
Тамакты жеңил салат менен баштаңыз, ачкаңызды бир аз басаңдатып, бир аз азыраак жейсиң.
5-кадам
Майрамдык дасторкондо бир эле жолу бардык идиш-аякты жегенге аракет кылбаңыз. Бири-бири менен туура келгендерди өзүңүз тандап алганыңыз оң.
6-кадам
Диетаңыздан ар кандай соустарды, майонезди жана майлуу тамактарды алып салыңыз. Мөмө-жемиштерге, жашылчаларга, бышырылган балыкка жана этке артыкчылык бериңиз.
7-кадам
Тамак ичпеңиз. Суу тамак сиңирүү ишин кыйындатат.
8-кадам
Мындай ыкманы колдонуп, ичтеги оорчулуктан сактанып, зат алмашууну нормалдаштырып, бир нече ашыкча килограмм арыктай аласыз. Өзүңүздү эч нерсе менен чектеп, ачка калуунун кажети жок.
