Мультивитаминдердин бир тонна оң таасири бар. Витаминдерден жана микроэлементтерден тышкары, алардын курамында организм үчүн дагы бир маанилүү компонент - өсүмдүк заттары бар.
Табигый мультивитаминдер мүнөздөмөсү боюнча жашылча-жемиштерге, мөмө-жемиштерге жакыныраак. Бул витаминдерди сатып алууда, таңгакты кылдаттык менен карап чыгыңыз. Бул "100% табигый" продукт экендигин көрсөтүшү мүмкүн. Бирок бул жазуу бардык эле өндүрүүчүлөр тарабынан орнотулган эмес.
Эгерде пакетте эч нерсе жазылбаса, анда даярдалган азыктын курамына көз чаптырыңыз. Банкта так курамы катталбаган мультивитаминдер комплексин сатып албаңыз. "Цинк" же "В витамини" сыяктуу этикеткалар бул заттарды сатып алууну каалабашы керек. Чыныгы мультивитаминдер таңгактагы "темир бисгликинаты" ("табигый темир" дегенди билдирет) же "темир сульфаты" ("синтезделген компонент" дегенди билдирет) менен жазылышы керек. Ушул эле нерсе башка элементтерге да тиешелүү.
Мультивитаминдердин дозасы ар бир өндүрүүчүдөн кескин айырмаланат. Бир препаратта В2 витамининин дозасы 50 мг, экинчисинде - 5 мг. Демек, витаминдик комплекстер, окшош окшоштугуна карабастан, ар кандай экендиги айдан ачык болуп, аларды сатып алаардан мурун адиске кайрылуу оң. Эгерде сиз поливитаминдерди консультациясыз сатып алууну чечсеңиз, анда ушул өнүмдөрдү чыгаруучу тарабынан берилген сунуштарды окуп чыгыңыз: ири фармацевтикалык заводдор ар дайым дары-дармектерди колдонууга көрсөтмөлөрдү көрсөтүшөт.
Кош бойлуу же бала эмизген аялдар алар үчүн гана иштелип чыккан витаминдер комплексин ичиши керек экендигин билишиңиз керек.
Сатып алууда белгилүү компанияларга артыкчылык бериңиз. Өндүрүүчү компаниянын аталышы өнүмдүн сапатынын ишенимдүү кепилдиги болуп саналат. Көптөгөн дары-дармектер жасалма жол менен жасалат, бирок сатыкка чыккандар өзгөчө кылдаттык менен текшерилет.
Жасалма дары-дармектерди сатып алуудан сактануу үчүн, тармактык маркетинг аркылуу сатылып жаткан поливитаминдерди сатып албаңыз. Аларда мыйзамсыз заттар көп кездешет. Бирок, тармактык маркетинг бул абдан кирешелүү иш, ошондуктан ири айып пулдар дагы анын менеджерлерин токтото албайт.
Өзүңүзгө керектүү витаминдерди тандоодон мурун, сатуучудан дары-дармектердин конкреттүү түрлөрү кандайча ичээрин сураңыз. Эгерде дары-дармектердин бирин күнүнө бир, экинчисин 4 жолу ичүү керек болсо, анда тез-тез ичип туруучу дарысын тандаңыз. Бул мультивитаминдер ден-соолукка пайдалуу, анткени сууда эриген витаминдер организмден 2-3 сааттын ичинде чыгарылып, дары-дармектин 4 бөлүккө бөлүнгөн суткалык дозасы сизге көбүрөөк пайда алып келет.
Мультивитаминдер туура тамактанууну жана кадимки уйкуну толугу менен алмаштыра албайт, алар организмдеги витаминдердин жетишсиздигин жарым-жартылай гана толтурушат.
Мультивитаминдерди заманбап жашоонун модалуу кошумчасы катары кабыл алган жана жашылча-жемиштерди гана жеген жакшы деп эсептеген адамдардын тобу бар. Албетте, жашылча-жемиштер ден-соолукка пайдалуу. Ал эми В, С витаминдери алардын курамына кирет.
Бирок, алардын курамында башка витаминдер тобу жок, мисалы, майда эрий турган A, D, E жана башка көптөгөн керектүү элементтер. Ал эми майда эрүүчү витаминдердин негизги булагы - эт, дан, жумуртка сыяктуу азыктар.
Дагы бир жаңылыштык, дарыгерлер жайкысын көп стакан мөмөлөрдү жесеңиз деген кеңири тараган пикирди карашат. Жана күзүндө өз бакчаңыздан жашылчаларды жеп коюңуз - анда бул витаминдер жыл бою жетиштүү болот.
Тилекке каршы, адам денеси керектүү витаминдер менен минералдарды тамак-аштан гана ала албагандай эле, келечек үчүн витаминдерди камдай албайт.
