Эртең менен организмди энергия менен кубаттоо, витаминдердин жана микроэлементтердин запасын толуктоо үчүн, жемиштер, йогурт жана мюсли менен укмуштуудай даамдуу десерт даярдай аласыз.
Ал зарыл
- 4 порцияга арналган азыктар:
- - 200 гр. мюсли;
- - 50 гр. кулпунай;
- - 50 гр. шабдалы;
- - 250 мл шабдалыдан жасалган айран;
- - 250 мл кулпунай йогурту.
Нускамалар
1 кадам
Кулпунайды жана шабдалысын кубиктерге бөлүңүз.
2-кадам
Мюслини 250 мл кооз стаканга салыңыз.
3-кадам
Мюслини бир аз айранга толтуруңуз (2 стакан шабдалы йогурту жана 2 стакан кулпунай аласыз).
4-кадам
Стаканга мөмө-жемиштердин бөлүктөрүн кошуңуз. Аларды үстүнө мюсли менен себелеп коюңуз.
5-кадам
Йогуртту дагы бир катмар менен куюп, мөмө-жемиш катмары жана бир аз гранола менен бүтүрүңүз. Биз десертти жалбыз жалбырактары менен кооздоп, өзгөчө даамдан ырахат алабыз.
