Адамдын тамактануусу ден-соолукка олуттуу из калтырат. Эгерде меню витаминдерге бай болсо, тең салмактуу болсо, анда бул органдардын жана системалардын жакшы иштешине шарт түзөт. Тамактануу дем алуу органдарына чоң таасир этет. Өпкө ирээттүү болушу үчүн, эч кандай оор шарттар жаралбашы үчүн, диетада кайсы азыктар болушу керек экендигин билишиңиз керек.
Биринчиден, адамдын өпкөсү ар кандай токсиндерди жана ууларды оңой эле сиңирип алаарын белгилей кетүү керек. Андыктан мезгил-мезгили менен бул органды тазалап туруу, дем алуу системасынын абалына оң таасирин тийгизүүчү ден-соолукка байланыштуу ар кандай процедураларды жүргүзүү сунушталат. Тамеки түтүнүнөн коргонуу сыяктуу терс таасирлерди минималдаштыруу маанилүү. Өпкөнүн ден-соолугун сактоо үчүн, рационуңузга ар кандай жолдор менен, бирок органдын абалына өзгөчө оң таасирин тийгизген бир катар тамактарды кошуп коюу керек.
Өпкө үчүн пайдалуу 5 азык
- Ginger. Бул татымал жалпысынан адам денесине айыктыруучу таасир берет. Ошентип, мисалы, имбир кемчиликсиз жылытып, иммундук системаны чыңдайт. Бул продуктта жугуштуу ооруларга, анын ичинде өпкөгө таасир этүүчү ооруларга каршы күрөшүүгө жардам берген пайдалуу фитонциддер бар. Дагы бир нерсе, имбир - дем алдыруучу эң сонун каражат. Татымал токсиндерди жана ууларды кетирүүгө түрткү берет. Экологиялык жагымсыз аймактарда жашаган адамдардын диетасында имбир сөзсүз болушу керек, тамеки тарткандарга жана "зыяндуу" жумуштарда иштегендерге пайдалуу.
- Сабиз. Сабиздин өпкө үчүн пайдалуу жактары көптөгөн адамдарга белгилүү болсо керек. Бул жашылча бета-каротинди камтыйт, бул организмдин ткандарынын ден-соолугун чыңдоого жардам берет. Сабиз өпкө клеткаларын "жаңыртып", алардын ишин жакшыртат.
- Цитрус жемиши. Мандарин, грейпфрут, лимон, апельсин - мөмөлөрдүн бардыгы дем алуу системасы үчүн өтө пайдалуу. Алар өпкөнү тазалоого жардам берет. Мындан тышкары, цитрус жемиштери бактериялар жана вирустар менен күрөшүүгө жана оорулардын жайылышына жол бербейт. Мындай азыктар С витамининин мыкты булагы болуп саналат, ал иммундук системаны стимулдайт жана бул суук тийүүдөн, бронхиттен жана сасык тумоодон сактайт.
- Ар кандай мөмөлөр. Мөмөлөрдө - айрыкча кара мөмөлөрдө - көптөгөн антиоксиданттар жана өпкөнү бекемдөөчү башка пайдалуу заттар бар. Дарыгерлер мөмөлөрдүн өпкө үчүн пайдасы эбегейсиз экендигин белгилешет, анткени алар кургак учуктун жана рактын пайда болушунун алдын алат. Эң пайдалуу мөмөлөрдүн катарына малина, бүлдүркөн, бүлдүркөн, бүлдүркөн кирет.
- Бал. Бул деликатес өпкөнү кемчиликсиз чыңдайт, тазалайт. Жөтөлгөндө балды какырыкты тез кетирүү үчүн колдонуу пайдалуу. Бул продукт ден-соолукту чыңдоочу дем алуу системасы үчүн зарыл болгон витаминдер жана азык заттар менен толтурулган. Бал дем алуу органдарынын ден-соолугун сактоо үчүн адамдын тамак-аш азыктарында маанилүү болгон сүт азыктары менен кошо колдонулганда өпкөгө өзгөчө оң таасирин тийгизиши мүмкүн.
