Быштак диетасы илгертен бери популярдуу болуп келген. Бул быштактын калориясы төмөн продукт экендиги менен түшүндүрүлөт, бирок ошол эле учурда анын курамында аминокислоталар, витаминдер, микроэлементтер жана организмге керектүү көп протеин бар, ал эми диета менен бул абдан маанилүү жек көрүндү килограммдардан арылуу. Ошондой эле, быштактын курамында калий жана кальций бар жана алар зат алмашууну мыкты жөнгө салат.
Быштак диетасы бир өңчөй эмес, быштакты башка азыктар менен айкалыштырса болот. Диетанын көптөгөн варианттары бар, бирок эң популярдуу төртөөнөн баштасаңыз болот.
Быштак-айран диетасы
Бир күнгө негизделген диета үчүн сизге майдын курамы 5% дан ашпаган 500 г быштак, ошондой эле майдын курамы 2% га чейин бир литр айран керек. Күндүзгү тамак 5 бөлүккө бөлүнүп, 100 г быштак жеп, бир стакан айран ичүү керек. Мындан тышкары, диета сөзсүз түрдө таза суу менен чайларды (жашыл жана чөптөрдү) камтышы керек. Диета 5 күнгө эсептелген.
Быштак жана алманын диетасы
Бул диета мурункусунан даамдуу жана ашыкча салмактан арылууга гана эмес, организмди токсиндерден тазалоого багытталган. Биринчиден, алманын курамындагы тамак-аш клеткасынын эсебинен ашказан тазаланат. Диета үчүн сизге 300 г майсыз быштак жана 5 жашыл алма керек. Бул диетадагы тамак үч маалга бөлүнөт: эртең менен, түштөн кийин жана кечинде. Алманы жаңы эле жесе болот, бирок табити андан чыгып кетсе, мешке бышырып алсаңыз болот: мындай учурда токчулук сезими көпкө чейин сакталат. Диета 3 күнгө иштелип чыккан, бирок сиз күндөрдүн санын 5ке чейин көбөйтө аласыз, ошондой эле суу жана чайлар ар кандай диетадагыдай эле көп өлчөмдө талап кылынат, анткени ал организмден токсиндерди жана токсиндерди чыгаруучу суюктук.
Быштак жана жемиш диетасы
Диеталардын ичинен эң даамдуусу, анткени айранга алма гана эмес, апельсин, грейпфрут жана ананас дагы кошулат. Күнүнө быштактын көлөмү 300 г, ал эми мөмө-жемиши 1 кг. Бул диетада мешке айран, коктейль, жада калса быштак бышырылган таттуу жемиш салаттарын жасай аласыз. Диета жумшак, аны бир жума кармасаңыз болот.
Быштак жана банан диетасы
Банан азыктарды толтургандыктан, бул диета кошумча физикалык кыймыл менен алектенгендерге сунушталат. Күндүз 500 г быштакты 3-4 банан кошулган кичинекей бөлүктөргө бөлүп жешет. Дагы, биз суу жөнүндө унутпашыбыз керек - канчалык көп болсо, ошончолук жакшы. Диета 4-5 күнгө эсептелген.
