Ар бир адам тамак жегенди жакшы көрөт жана кээде сүйүктүү тамагын көзү менен жегенге даяр. Бирок, кечки тамактан кийин өзүңүздү жегениңиз үчүн түзмө-түз жек көрө баштасаңызчы?
Нускамалар
1 кадам
Тамак алдында бир стакан кадимки таза суу ичип алыңыз. Бул ачкачылык сезимин бир топ начарлатат.
2-кадам
Тамагыңызды кичирээк табакка салыңыз. Бул куулук организмге тамакты аз жегенге мүмкүнчүлүк берет.
3-кадам
Ар бир тамактын алдында ананастын бир-эки кесимин жеп алыңыз. Алар, биринчиден, майды күйгүзүшөт, экинчиден, алардын курамында клетчатка бар, алар ачкачылыкты чебердик менен өчүрүп, тамак-аштын тез сиңишине өбөлгө түзөт.
4-кадам
Акырын жеп, ар бир тиштен жакшылап татып алыңыз. Тамактануунун ортосундагы тыныгууларды унутпаңыз.
5-кадам
Гарнирдин ордуна табагыңызга калий жана С витамини көп болгон жашылчаларды же жашылчаларды, мисалы, помидорду коюңуз.
6-кадам
Эгерде сиз кечки тамакты нансыз элестете албай жатсаңыз, дан эгиндерин тандаңыз. Ал жерде топтолгон калдыктарды жана токсиндерди организмден чыгарат. Кургак нан таякчалары же токочтор ашыкча токсиндерге жакшы жардам берет. Аларда жаңы нанга караганда антиоксиданттар дагы көп.
